Marie Laure Jacquet : S’épanouir professionnellement grâce à la sophrologie

S’épanouir professionnellement avec la sophrologie

Présentation :

Notre vie professionnelle représente une part très importante de notre existence, par le temps que nous lui consacrons mais aussi par la place qu’il nous donne dans la société et les moyens matériels qu’il nous procure. Or beaucoup d’entre nous vivent sans enthousiasme le temps qu’ils passent au travail et ce d’autant qu’ils se sentent exposés à des risques pour leur santé physique et morale. Ce livre fait le point sur les risques qui nous menacent dans notre quotidien professionnel, et sur la façon dont nous pourrions nous en préserver. Il met aussi en évidence, tout ce que notre travail peut nous apporter de positif, par le sens qu’il donne à notre vie et la confiance qu’il développe en nous.

L’auteure :

Marie-Laure Jacquetest sophrologue et dirige l’Institut National d’Enseignement de la Sophrologie (INES) à Paris. Master spécialiste en sophrologie caycédienne, formée directement par le professeur Alfonso Caycédo, fondateur de la sophrologie, dont elle fut l’une des dernières élèves

Mon avis :

Un ouvrage qui démontre l’utilité et l’importance de la sophrologie dans le monde du travail.

La sophrologie est efficace en préventif pour lutter contre le stress professionnel, pour se motiver au travail, aider à atteindre ses objectifs ou pour apaiser en cas de stress ou de burn-out installés. Pour chaque thème, l’auteure explique comment la sophrologie va aider les collaborateurs.

Elle rappelle que le sophrologue est spécialiste de la gestion du stress; le sophrologue et le psychologue du travail sont des professions complémentaires pour aider les collaborateurs face au stress professionnel.

Elle souligne l’importance d’organiser dans les entreprises un accès à la sophrologie : cela se fait le plus souvent par le biais de séances collectives qui profiteront au plus grand nombre de collaborateurs. Ceux-ci doivent être volontaires et venir régulièrement (idéalement chaque semaine).

Dans la dernière partie de cet ouvrage, l’auteure présente des textes de séances adaptées à ces problématiques professionnelles : pour se détendre, chasser nos tensions ou développer sa créativité.

L’auteure démontre qu’avec la sophrologie nous devenons acteur de notre changement.

À lire et surtout pratiquer sans modération !

Pour aller plus loin, le site de l’auteure : http://www.sophrologiepourtous.com

Paru aux éditions Josette Lyon – Groupe Trédaniel

Notation :

Liz Arch : La force de se relever

La force de se relever

Présentation :

Nous sommes nombreux à subir au quotidien les manifestations physiques et psychiques de traumatismes non résolus. Qu’il s’agisse d’événements traumatiques précis ou de stress chronique, ces épisodes douloureux peuvent générer de l’anxiété, des sautes d’humeur, de la fatigue et même des états dépressifs sur le long terme.

La professeure de yoga Liz Arch, créatrice du yoga primal – une fusion entre les arts martiaux et le yoga traditionnel –, partage dans ce livre la méthode qui lui a permis de se reconstruire. Après avoir été victime de violences conjugales et avoir souffert pendant des années de troubles anxieux, elle a développé une approche holistique du processus de guérison visant à libérer le corps et l’esprit de leurs mémoires traumatiques.

L’auteure :

Liz Arch est professeur de yoga et directrice de l’organisation à but non lucratif « Purple Dot Yoga Project » qui aide les personnes victimes de violences conjugales à se reconstruire grâce à la pratique du yoga.

Mon avis :

Le titre m’a attirée, plus particulièrement le sous-titre « Surmonter les traumatismes et renouer avec le bien-être grâce au yoga primal ».

Je ne connaissais pas le yoga primal, attirée par la promesse d’une approche holistique mêlant yoga et méditation pour dépasser ses traumatismes.

En lisant l’introduction, je découvre que l’auteure est hawaïenne et a pu se reconstruire grâce à un ensemble d’exercices de yoga couplés à du qi gong et tai chi.

Beaucoup d’affect dans ce livre, le témoignage de Liz est émouvant et donne envie de la suivre dans ses propositions.

Après avoir décrypté les causes et conséquences de nos traumatismes, elle déroule sa méthode qui mixte méditation, yoga et conseils de nutrition.

Un véritable guide avec des exercices de méditation pour guérir de la dépression, gommer son anxiété, retrouver le sommeil.

En introduction de la partie sur le yoga, l’auteure rappelle l’importance de la respiration et liste des techniques respiratoires. Les postures de yoga sont expliquées avec des photos.

Quelques outils complémentaires sont listés comme des auto-massages ou de l’EFT.

Enfin, la partie sur la nutrition s’intitule « manger pour guérir » analyse les bonnes et mauvaises habitudes alimentaires et nous donne des conseils et des recettes.

Un guide très complet, j’ai pris des notes pour revenir sur des exercices qui me parlaient plus particulièrement : un ouvrage à garder près de soi.

Paru aux éditions Harper Collins.

Notation :

Genevieve Gagos : L’EFT c’est la vie !

L’EFT c’est la vie

Présentation :

Créée aux États-Unis dans les années 1990 par Gary Craig, l’EFT est une thérapie simple utilisée pour se libérer de blocages émotionnels. Sa théorie principale est que les émotions négatives proviennent de dysfonctionnements au sein de l’énergie corporelle. L’EFT associe donc des tapotements sur des points de méridiens spécifiques et des techniques de suggestion et de pensée positive afin de soigner de nombreux maux liés aux émotions (stress, anxiété, phobies, colère, tristesse, dégoût…).

L’auteure :

Formatrice et Praticienne, Unique Certifiée II (EFT Cert-II*) par Gary Craig. Auteure de plusieurs livres sur l’EFT, elle est co-fondatrice et présidente de l’Association Française EFT.

Mon avis :

Un petit format pour un ouvrage bien complet : j’ai apprécié la forme et le contenu.

L’EFT signifie « Emotionnal Freedom Techniques » ou Techniques de libération émotionnelles en français. L’EFT permet de libérer nos émotions négatives en tapotant des points spécifiques situés sur nos méridiens tout en énonçant ce qui nous dérange. L’EFT part du principe que la cause d’une émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel.

L’auteur a imaginé une histoire avec Léa qui débute l’EFT à 7 ans et va poursuivre tout au long de sa vie lors de moments clés de son parcours.

La première partie présente clairement la méthode avec des schémas et des conseils.

Ensuite, en suivant Léa, nous constatons que l’EFT devient un allié précieux pour éloigner les peurs de l’enfant et tout ce qui la gêne quand elle grandit et devient mère à son tour.

Comme le propose l’auteure, gardons ce guide près de nous pour pratiquer régulièrement et se convaincre que « l’EFT c’est la vie ! ».

Le site de l’auteure : https://technique-eft.com

Paru chez First Éditions.

Notation :

Joël Plessis et Stéphanie Zeitoun : Guide de la sophrologie

 

Présentation :

« Le guide de la sophrologie» est un livre à la fois théorique et pratique, c’est un travail de vulgarisation qui n’a aucunement l’ambition de présenter une théorie complète sur la sophrologie : le lecteur découvre ce qu’est la sophrologie et quels sont ses bienfaits, à travers ses techniques de base et ses principales applications: de la gestion du stress à la nutrition, en passant par la créativité…

Les auteurs :

Joël Plessis est Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne. Membre de la fondation Alfonso Caycédo, il pratique la sophrologie en cabinet à Paris. Il anime de nombreux stages.

Stéphanie Zeitoun est écrivain et journaliste spécialisée dans le bien-être et les médecines douces. Elle s’intéresse à toutes les techniques de soin du corps et de l’esprit, dans sa globalité. Elle pratique la sophrologie depuis plusieurs années.

Mon avis :

J’ai aimé dans les premières lignes cette phrase qui décrit bien la sophrologie : « la sophrologie est une méthode holistique qui va augmenter la prise de conscience de soi, de son individualité, de ses rapports avec les autres ».

La sophrologie devient une hygiène de vie et une philosophie. Les auteurs insistent aussi sur le côté préventif de cette pratique.

Dans cet ouvrage très riche, beaucoup de pratique et un peu de théorie : un bon dosage.

Les exercices de relaxation dynamique sont présentés avec les intentions et des photos descriptives.

On y trouve aussi de nombreux textes de sophronisation avec les intentions pour chacune. Dans un autre chapitre, le classement est fait par problématique avec la sophronisation adaptée et la séance complète.

Les auteurs présentent de nombreuses séances type : pour gérer son stress ou progresser dans la confiance en soi ou améliorer son sommeil, en tout douze séances type.

Cet ouvrage très complet s’adresse à la fois des sophrologues en quête d’informations sur la sophrologie caycedienne et pour toute personne ayant envie de découvrir la sophrologie et de pratiquer.

Paru chez Guy Tredaniel.

 

Notation :

Gabrielle Bernstein : Et si on arrêtait de juger ?

Et si on arrêtait de juger ?

Présentation :

Juger. Une habitude, un besoin. Dès notre enfance, nous apprenons à juger. Les situations, les autres, nous-mêmes. C’est sans fin. Problème : si le jugement semble nous faire momentanément du bien en nous donnant un sentiment de contrôle et de supériorité apparents, en réalité, il nous coupe d’autrui, crée un sentiment d’isolement et nous empêche d’être dans l’amour.

Pour se départir de ce besoin irrépressible de juger, l’auteure à succès Gabrielle Bernstein vous propose de suivre un processus en six étapes qui fait appel aux principes spirituels énoncés dans Un cours en miracles, le Kundalini Yoga, l’EFT, la méditation, la prière et d’autres enseignements métaphysiques. Des principes qu’elle a ici démythifiés pour les rendre faciles à appliquer dans votre quotidien.

L’auteure :

Gabrielle Bernsteinenseigne le yoga et la méditation. Blogueuse et youtubeuse célèbre, elle apparaît régulièrement dans les plus grands médias américains et est considérée comme une leader de la nouvelle génération dans l’univers du bien-être et de la spiritualité. Elle est notamment l’auteure des bestsellers Des miracles, maintenantet L’Univers veille sur vous !parus chez le même éditeur.

Mon avis :

Par sa sincérité et son enthousiasme, l’auteure donne envie de se lancer dans son programme.

J’ai été attirée par le titre, ne pas juger et ne pas se juger, un sujet qui m’interpelle.

L’auteure propose d’observer ses jugements sans se juger et de prendre conscience de nos blessures cachées derrière nos jugements.

Sur les différentes propositions, j’ai plus apprécié l’EFT et la méditation : deux techniques rarement proposées ensemble.

L’EFT est un des moyens de remédier à nos problématiques émotionnelles et permet d’évacuer les traumatismes du passé. Sur plusieurs pages, Gabrielle explique comment utiliser l’EFT autour du jugement et de la honte. Elle qualifie l’EFT de méthode fantastique pour guérir de traumatismes émotionnels.

L’auteur précise que la méditation peut transformer toute relation y compris avec soi-même. Elle nous donne des conseils et des textes de méditation à pratiquer sur plusieurs jours.

Dans sa conclusion, elle nous dit « allez-y en douceur » et choisissez ce qui vous convient (l’EFT et la méditation pour moi) pour éliminer nos perceptions erronées.

Un ouvrage à découvrir aux éditions Guy Tredaniel.

Notation :