Jean-Michel Gurret : Je vis mieux avec l’EFT

Présentation :

Je vis mieux avec l'EFT
Je vis mieux avec l’EFT

7 jours pour découvrir l’EFT : Emotional Freedom Techniques

Suivez votre programme de coaching personnalisé pour vous libérer de vos émotions négatives et retrouver un équilibre en toute simplicité !

 

Les auteurs :

Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l’auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l’alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine…

Fondateur et Président de l’Institut Français de Psychologie Énergétique Clinique, la première école française de formation à l’EFT, Jean-Michel Gurret est inscrit au registre des psychothérapeutes, auteur de plusieurs livres, conférencier et formateur certifié en Emotional Freedom Techniques (EFT).

 

Mon avis :

Une collection “mon cahier malin” aux Éditions Leduc que j’apprécie particulièrement pour l’approche pédagogique concrète et pratique. J’ai déjà testé (et approuvé) “J’ose la pensée positive” dans cette même collection et j’ai pris le même plaisir avec celui-ci sur l’EFT.

Tout d’abord, qu’est-ce que l’EFT ? Cela représente des techniques de libération émotionnelle, c’est une technique “psycho corporelle” qui vise à libérer des blocages émotionnels dans nos têtes en utilisant des techniques de stimulation de certains endroits du corps. On va agir sur le système nerveux autonome qui maintient l’équilibre à l’intérieur de notre corps.

La promesse de ce guide : en 7 jours, découvrir les principes de base de ces thérapies énergétiques.

Dès le premier jour, on découvre le “point d’urgence” appelé “SC (sous la clavicule), reconnu aussi en acupuncture. En agissant sur cet endroit, on peut ainsi gérer une émotion forte, réduire le stress ou en prévention se détendre en cas de prise de parole en public. Notre système énergétique envoie un message à notre système nerveux autonome, ce message de calme déprogramme les réponses de stress du cerveau pour les remplacer par d’autres plus appropriées. Ce phénomène a été décrit par Pierre et Jacques Curie à la fin du dix-neuvième siècle.

On apprend ensuite à faire face à nos émotions, à enlever les blocages inconscients et à mettre en œuvre une routine énergétique.

En synthèse, 7 jours avec de nouvelles pratiques, plutôt simples à reproduire.

J’ai particulièrement apprécié la présentation claire des principes et surtout les schémas, très précis dans les annexes.

Un guide pratique, simple et bien illustré.

Moi je suis fan et je recommande vivement !

N’hésitez pas, testez cette belle collection de “mon cahier malin” des Éditions Leduc.

 

Retrouvez le blog des “cahier malin

Parution aux Éditions Leduc.S

 

 

Notation :

Aurore Aimelet : J’ose La pensée positive

J'ose La pensée positive
J’ose La pensée positive

Présentation :15 jours pour se rendre au pays de l’optimisme ? C’est partiiiii ! Découvrez votre programme de coaching personnalisé pour retrouver confiance en vous et devenir « ego responsable » ! Dans ce cahier :un programme sur mesure en 15 jours avec coloriages, méditation, listes et quiz 30 exercices ultra-faciles et des astuces hyper-positives des challenges et des autoévaluations pour suivre votre progression et être super fière de vous !

 

L’auteur :

Aurore Aimelet est journaliste et travaille notamment pour Psychologies Magazine. Elle est l’auteur de plusieurs livres de développement personnel chez Leduc.s : Ne plus se gâcher la vie, c’est malin, La pensée positive, c’est malin.

 

 

Mon avis :

Démarrer l’année 2017 avec des bonnes résolutions : par exemple cultiver ses forces positives comme le suggère le courant appelé “psychologie positive “.

Ce que propose ce “cahier malin” c’est de changer son regard et de retrouver son aptitude intrinsèque au bonheur.

Au départ, on commence par un bilan sur son état d’esprit avec un questionnaire.

Puis chaque jour est dédié à un thème comme “je lâche prise”, “je me valorise”, “je repère mes besoins”, “je gère mon stress” ou “je cultive ma sérénité”.

À chaque thème, des exercices, des conseils et astuces que l’on peut personnaliser en établissant son propre bilan.

Ce que j’ai apprécié : la possibilité de noter ses impressions, la mise en page claire avec de belles illustrations qui donnent envie d’ouvrir chaque jour ce cahier.

Pour le fond : un contenu intéressant et didactique, je retiens plus spécialement la partie sur les “distorsions cognitives” qui sont des façons erronées de traiter les informations et qui entraînent du stress et de l’anxiété; l’auteure décrit ses phénomènes et nous explique comment les repérer pour s’en prémunir.

Dans la partie “je repère mes besoins”, j’ai aimé l’idée proposée de réaliser un tableau de visualisation pour mettre noir sur blanc ce qui nous inspire.

Plein de bonnes idées classés par thème dont certaines toutes simples comme des exercices de respiration ou de courts massages.

 

Chacun y trouvera son inspiration et des idées à piocher pour supprimer les pensées toxiques et se sentir plus serein.

À essayer.

 

 

Notation :

Rétrospective 2016 : mes plus belles lectures …

Envie de partager mes coups de cœur ❤️ 2016 parmi les 114 livres lus cette année.


Plusieurs coups de cœur, merci aux maisons d'édition et agences qui m'ont permis ces découvertes. Ma participation comme jurée du prix des lectrices ELLE 2017 a fait grossir la pile aussi.


Le palmarès, les 10 livres incontournables de 2016 :


« Phalène fantôme » de Michèle Forbes : un très beau roman poétique et envoûtant

Éditions de la Table Ronde collection Quai Voltaire.


« Entre ciel et Lou » de Lorraine Fouchet : Beaucoup d’émotion et de tendresse dans cette douce chronique familiale

Éditions Heloïse d’Ormesson.


« Ceux qui restent » : Ce texte est à la fois un chant d’amour magnifique et un concentré d’émotion.

Éditions Stock.


« La fin d’une imposture » : Un redoutable thriller psychologique avec un suspense incroyable

Éditions Joëlle Losfeld.


« L’orangeraie » : Terriblement émouvant, un livre coup de poing

Éditions Folio.


« Show devant » : Brillant, un livre tendre et joyeux qui nous conte une belle histoire d’amour filial.

Éditions de la Grande Ourse.


Voici venir les rêveurs” : Un roman sensible sur les failles du rêve américain.

Éditions Belfond.


Robinson des mers du sud” : Le témoignage d'un Robinson volontaire

Éditions de la Table Ronde collection La petite Vermillon.


Parmi les documents, j'en ai retenu deux qui m'ont emballée tant sur la forme que sur le fond :


Dessins de Sylvia Plath” : un concentré de beauté, de délicatesse et de poésie.

Éditions de la Table Ronde


Transformez votre vie grâce au Bouddha de Fabrice Midal” : un beau livre inspirant.

Éditions Leduc-s.







 

Fabrice Midal : Transformez votre vie grâce au Bouddha

Transformez votre vie grâce au Bouddha
Transformez votre vie grâce au Bouddha

L’auteur :

Philosophe et auteur de nombreux ouvrages, Fabrice Midal enseigne la méditation laïque depuis une quinzaine d’années et a fondé l’École occidentale de méditation. Il a déjà publié Pratique de la méditation et le coffret audio Méditations, 12 méditations guidées pour s’ouvrir à soi et aux autres. Il vit à Paris.

 

Présentation :

Fabrice Midal nous propose une initiation à la méditation en suivant le chemin de libération que le Bouddha a parcouru et que chacun peut à son tour emprunter.

Il nous invite à être en pleine présence, et nous enseigne le véritable sens de l’amour, de la bienveillance et de la compassion.

Découvrez la méditation comme manière de s’ouvrir à soi, aux autres et au monde, et apprenez à être vous-même ce Bouddha, un coeur apaisé qui accueille la vie, moment après moment.

 

Mon avis :

Un beau livre riche d’enseignements historiques et philosophique pour découvrir les origines de la méditation.

Tout d’abord mention spéciale pour l’objet livre : superbe avec de nombreuses reproductions de peintures et sculptures. On a l’impression d’être au musée Guimet et de partager la vie de Bouddha.

L’idée du livre est de nous initier à la méditation en s’appuyant sur le vie de Bouddha. Le livre est découpé en quatre parties. La première partie, la moitié du livre, présente la vie de Bouddha et nous décrit les bienfaits de la méditation. “Être comme le bouddha, un être humain pleinement humain”, il a fait la paix avec sa propre humanité nous explique l’auteur. Un exemple sur cette partie : “qu’est-ce que l’attention ?”, simplement être attentif à ce qui se passe, sans y mettre de mots qui en limiteraient l’ampleur. “Méditer c’est apprendre comment faire attention”.

Les autres parties invitent à réfléchir à la bienveillance, l’écoute attentive, l’interdépendance, avec des images qui complètent le discours.

L’intérêt de ce livre est de comprendre les origines de la méditation tout en réfléchissant aux concepts proposés au travers de méditations guidées.

Les chapitres sont courts centrés sur un thème et toujours associés à une image. On a le plaisir de contempler des photos magnifiques qui renforcent le message.

 

Le livre magnifique est une belle idée de cadeau pour les fêtes, richement illustré.

J’ai beaucoup aimé l’ouvrage, superbe et son contenu que je qualifie d’inspirant.

N’hésitez pas si vous aimez les beaux livres regroupant à la fois de belles reproductions et du fond. Foncez.

 

Merci Karine et les éditions Leduc.s.

 

 

Notation :

Carole Serrat : Ma méthode de sophrologie pour bien dormir

Ma méthode de sophrologie pour bien dormir
Ma méthode de sophrologie pour bien dormir

Présentation : Vous n’arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l’impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ? Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien, vous proposent leur méthode innovante pour vaincre l’insomnie : l’écoute d’une séance de sophrologie musicale spécialement conçue pour les problèmes d’endormissement ou de réveil nocturne.

 

L’auteur : Carole Serrat est sophrologue et experte bien-être dans divers médias tels que France Info ou Top santé. Elle propose également ses conseils à diverses entreprises ainsi qu’à des futures mamans auprès desquelles elle intervient à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette. Elle fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress aussi bien pour les enfants, les femmes enceintes, les adultes et dans le monde du travail.

 

Mon avis :

Se libérer du stress et faciliter l’endormissement, voilà ce que la sophrologie nous apporte.

La proposition de Carole sophrologue : Arrêter les médicaments pour retrouver le sommeil en suivant des pratiques simples : respirer calmement – inspirer sur trois secondes et expirer sur six secondes – et répéter cet exercice plusieurs fois. Un procédé efficace pour s’endormir. À compléter par les actions suivantes :

– Libérer les tensions musculaires accumulées la journée

– Rejeter les pensées négatives

– Visualiser des images positives pour favoriser l’endormissement.

Toutes ces pratiques permettent de retrouver la sérénité et de se détendre.

Dans ce manuel, vous trouverez un décryptage sur le mécanisme du sommeil et des conseils pour mieux dormir.

 

En synthèse : un livre didactique, agréable à consulter. Côté pratique : les explications sont claires et la démarche simple est bien expliquée. Le CD comporte une séance complète pour s’endormir facilement avec la décomposition en trois étapes : la respiration, le relâchement musculaire puis la visualisation sensorielle.

Une méthode simple et efficace : j’ai testé pour vous !
N’hésitez pas, lisez les recommandations de Carole et mettez en pratique les exercices proposés et vos nuits seront réparatrices.

 Merci Karine pour cette saine lecture.

Notation :