Christophe André et Melle Caroline : Mon programme anti-dépression

Mon programme anti-dépression
Mon programme anti-dépression

Présentation :

Dans ce cahier d’activités thérapeutique, deux voix se conjuguent : Mademoiselle Caroline, qui a vécu la dépression et nous livre la méthode qui l’a aidée à sortir la tête de l’eau, et Christophe André, psychiatre et thérapeute, qui l’accompagne.

Un livre utile et qui concerne beaucoup d’entre nous, puisque environ 20 % des gens font, à un moment donné de leur vie, un épisode dépressif.

Les auteurs :

Mademoiselle Caroline est connue des rayons BD. Elle est l’auteure de : Quitter Paris, Le Régime anti-régime (City), Chute libre, carnets du gouffre (Delcourt), Enceinte ! C’est pas une mince affaire, Le Mariage pour les Nuls en BD (Delcourt), La Différence invisible (sur le syndrome d’Asperger).

Médecin psychiatre à l’hôpital Sainte Anne (Paris), Christophe André est l’auteur de nombreux best-sellers : L’estime de soi ; Vivre heureux ; Imparfaits, libres et heureux, (prix Psychologies Magazine 2006).

Mon avis :

Pour combattre la dépression, testez ce guide composé d’activités, de conseils et d’exercices à faire quotidiennement pendant un mois. En agissant chaque jour, régulièrement, on coupe les ruminations qui nous hantent.

L’originalité du concept tient dans le mélange entre le retour d’expérience de Caroline

et les conseils avisés du médecin.

J’ai beaucoup aimé ce duo : les talents de la dessinatrice combinés à la bienveillance de Christophe André.

Le mode d’emploi au départ présente la démarche : Caroline propose d’adopter un rituel pour se retrouver avec soi-même en remplissant ce carnet. Dans cette méthode, le maître mot est « vivre l’instant présent » et en complément se concentrer sur une activité proposée chaque jour.

Beaucoup de conseils, des activités et rituels faciles à installer : laissez-vous guider par ces deux professeurs qui donnent envie de sourire à la vie.

Publié aux éditions L’Iconoclaste.

Notation :

Ma sélection pour l’été

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voici mon best-of, mes coups de cœur du printemps à emporter et dévorer cet été dans les domaines de la littérature, du thriller. Tous ces titres m’ont bouleversée et je vous les recommande chaudement.

et deux titres dans la catégorie « développement personnel »

Littérature :

Des nouvelles du monde de Paulette Jiles

http://www.despagesetdesiles.fr/paulette-jiles-des-nouvelles-du-monde/

Poste restante à Locmaria de Lorraine Fouchet

http://www.despagesetdesiles.fr/lorraine-fouchet-poste-restante-a-locmaria/

Les garçons de l’été de Rebecca Lighieri

http://www.despagesetdesiles.fr/rebecca-lighieri-les-garcons-de-lete/

Thriller :

Condor de Caryl Ferey

http://www.despagesetdesiles.fr/caryl-ferey-condor/

Boreal de Sonja Delzongle

http://www.despagesetdesiles.fr/sonja-delzongle-boreal/

Qaanaaq de Mo Malo

http://www.despagesetdesiles.fr/mo-malo-qaanaaq/

Développement personnel :

La magie du sommeil d’Isalou Regen

http://www.despagesetdesiles.fr/isalou-regen-la-magie-du-sommeil/

Votre meilleur ami c’est vous de Claire Mizzi

http://www.despagesetdesiles.fr/claire-mizzi-votre-meilleur-ami-cest-vous/

 

 

Claire Mizzi : Votre meilleur ami, c’est vous

Votre meilleur ami, c’est vous
Votre meilleur ami, c’est vous

Présentation :

Aussi étonnant que cela puisse paraître, il existe un grand nombre de gens qui ne s’aiment pas : par peur d’échouer, de décevoir leur entourage, de ne pas être aimés, ils se trouvent toujours « moins bien » que les autres et pensent qu’ils ne sont pas à la hauteur…

Ce livre a pour but d’accompagner concrètement les lecteurs dans ce processus d’apaisement, en proposant trois clés pour se transformer intérieurement …

Les auteurs :

Claire Mizzi est psychologue et psychothérapeute, formée en thérapie cognitive et comportementale, à l’EMDR, à la thérapie ACT, à la thérapie des schémas.

Céline Tran est médecin psychiatre et psychothérapeute, formée en thérapie cognitive et comportementale, ACT et thérapie des schémas.

Mon avis :

La couverture de ce livre est un bijou et le contenu également.

Nous oublions trop souvent que nous sommes notre meilleur allié et nous nous malmenons. Les deux auteures partagent leur expérience de psychothérapeute et nous enseignent des techniques pour nous écouter et retrouver la confiance et la paix.

L’approche proposée est progressive et passe par différents paliers : se comprendre (nos émotions, nos peurs) et être bienveillant avec soi-même. L’étape suivante consiste à nous libérer de nos schémas (le prisme à travers lequel nous interprétons les événements de notre vie). Dans les étapes suivantes, il est question d’accepter nos zones d’ombre (les connaître et noter ce qu’elles suscitent en nous) puis nous pourrons trouver notre « boussole intérieure » comme la nomme les auteures.

C’est à ce moment-là qu’elles nous expliquent ce qu’est l’approche de l’ACT «  Acceptance and Commitment Therapy », une thérapie qui mêle l’acceptation et l’engagement. Je ne connaissais pas cette méthode qui propose de prendre conscience de « l’ici et maintenant », avec la méditation, à observer nos pensées sans nécessairement y croire et accepter nos émotions pour nous engager dans ce qui est important pour nous (nos valeurs).

Ce cheminement basé sur des principes de psychologie positive, sur l’ACT et combinant la méditation de pleine conscience vont nous permettre de nous comprendre et nous transformer.

Écoutons-nous et faisons-nous confiance. Cela donne envie d’essayer !

De nombreuses méditations sont proposées avec des intentions pour nous aider à trouver notre « boussole intérieure » et comme le disent les auteures pour garder le cap.

Un livre riche d’enseignements à découvrir aux Éditions L’Iconoclaste.

Notation :