Author: des Pages et des îles

Présentation : Découvrez dans ce livre : Les meilleures méthodes de relaxation : la sophrologie et les techniques comportementales et cognitives, mêlant efficacement pleine conscience et visualisation positive. Seul(e), en couple, en famille, au travail, en société : apprenez à faire baisser la tension et à détendre votre corps en toutes circonstances. À la clé : des pensées clarifiées et une nouvelle tranquillité face aux soucis du quotidien.

L’auteur :

Noëlla Jarrousse est sage-femme et conseillère conjugale et familiale. Diplômée d’un master en sophrologie et s’est formée un thérapies comportementales et cognitives.

Mon avis :

La collection “C’est malin” des Éditions Leduc propose toujours un savant mélange de théorie et pratique pour notre plus grand plaisir.

Dans cet ouvrage vous allez découvrir que, face au stress, nous disposons de plusieurs méthodes pour le contrer, que l’auteur nomme notre “palette bien-être”. Ces outils sont issus des “TCC” ou thérapies comportementales et cognitives et de la sophrologie.

Les TCC expliquent que nos pensées irrationnelles influencent notre point de vue et notre manière d’interpréter des situations difficiles. Il s’agit de les remplacer par des pensées positives et rationnelles. On traite les origines de l’anxiété dans un état de relaxation en confrontant l’individu, par l’imagination à une situation source de son stress, on procède par étape pour désensibiliser progressivement.

Pour la sophrologie, c’est une méthode psycho corporelle qui combine relâchement musculaire, respiration et visualisation. Elle s’inspire notamment du yoga, de la méditation et de l’hypnose et nous propose de nous retrouver, de prendre conscience de l’instant présent et de positiver.

L’auteur nous rappelle l’importance de la respiration, schéma à l’appui : tout simplement respirer amplement. J’ai testé, cela calme et c’est si simple !

À garder en mémoire aussi : “le doudou mental” à utiliser lors des séances de visualisation mais aussi à tout moment pour se calmer rapidement. J’ai testé également : très efficace aussi.

D’autres conseils et astuces très concrètes et pratiques à retrouver dans cet ouvrage plus un CD avec des séances de relaxation personnalisables.

Comme indiqué en conclusion par les auteurs : “visualisons notre bulle d’évolution positive personnelle” dans laquelle chacun y retrouvera ce qui lui fait plaisir.

Un ouvrage que je conseille à tous pour mettre à distance le stress et s’approprier des outils simples.

Notation :

Présentation :

7 jours pour découvrir l’EFT : Emotional Freedom Techniques

Suivez votre programme de coaching personnalisé pour vous libérer de vos émotions négatives et retrouver un équilibre en toute simplicité !

Les auteurs :

Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l’auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l’alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine…

Fondateur et Président de l’Institut Français de Psychologie Énergétique Clinique, la première école française de formation à l’EFT, Jean-Michel Gurret est inscrit au registre des psychothérapeutes, auteur de plusieurs livres, conférencier et formateur certifié en Emotional Freedom Techniques (EFT).

Mon avis :

Une collection “mon cahier malin” aux Éditions Leduc que j’apprécie particulièrement pour l’approche pédagogique concrète et pratique. J’ai déjà testé (et approuvé) “J’ose la pensée positive” dans cette même collection et j’ai pris le même plaisir avec celui-ci sur l’EFT.

Tout d’abord, qu’est-ce que l’EFT ? Cela représente des techniques de libération émotionnelle, c’est une technique “psycho corporelle” qui vise à libérer des blocages émotionnels dans nos têtes en utilisant des techniques de stimulation de certains endroits du corps. On va agir sur le système nerveux autonome qui maintient l’équilibre à l’intérieur de notre corps.

La promesse de ce guide : en 7 jours, découvrir les principes de base de ces thérapies énergétiques.

Dès le premier jour, on découvre le “point d’urgence” appelé “SC (sous la clavicule), reconnu aussi en acupuncture. En agissant sur cet endroit, on peut ainsi gérer une émotion forte, réduire le stress ou en prévention se détendre en cas de prise de parole en public. Notre système énergétique envoie un message à notre système nerveux autonome, ce message de calme déprogramme les réponses de stress du cerveau pour les remplacer par d’autres plus appropriées. Ce phénomène a été décrit par Pierre et Jacques Curie à la fin du dix-neuvième siècle.

On apprend ensuite à faire face à nos émotions, à enlever les blocages inconscients et à mettre en œuvre une routine énergétique.

En synthèse, 7 jours avec de nouvelles pratiques, plutôt simples à reproduire.

J’ai particulièrement apprécié la présentation claire des principes et surtout les schémas, très précis dans les annexes.

Un guide pratique, simple et bien illustré.

Moi je suis fan et je recommande vivement !

N’hésitez pas, testez cette belle collection de “mon cahier malin” des Éditions Leduc.

Retrouvez le blog des “cahier malin”

Parution aux Éditions Leduc.S

Notation :