Chronique de : Le cerveau du bien-être de Dawson Church

Le cerveau du bien-être

Présentation :

La plasticité neuronale – la capacité du cerveau à remodeler ses connexions en fonction de l’environnement et des expériences vécues par l’individu – est maintenant largement connue. Mais ce qu’encore peu de gens savent, c’est la rapidité avec laquelle elle se produit, l’ampleur des modifications cérébrales provoquées et le contrôle que chacun d’entre nous peut exercer sur ce processus. Dans cet ouvrage, Dawson Church s’appuie sur son histoire personnelle, sur les dernières avancées en neurosciences et sur les preuves étonnantes de transformations rapides et radicales du cerveau qu’il a pu découvrir.

L’auteur :

Dawson Church est chercheur dans le domaine de la santé holistique et auteur de renommée internationale. Il a publié plusieurs best-sellers dont Le Génie dans vos gènes, qui a révolutionné la conception du lien entre émotions et génétique. 

Ma chronique :

Ce livre est riche, très fourni en explications sur la plasticité du cerveau et sur le rôle de la méditation pour aller vers un mieux-être.

L’auteur a mis au point ce qu’il nomme « l’éco-méditation », fruit de son expérimentation, une combinaison de cohérence cardiaque avec de la pleine conscience, de l’EFT et de l’hypnose. Comme il nous l’explique, ces stimuli physiques et mentaux permettent de méditer facilement et de se retrouver dans cet état de « cerveau du bien-être » rapidement et sans difficulté. Méditer n’est pas si simple, c’est un constat fréquent et partagé par de nombreux méditants et c’est aussi un frein pour les novices.

Pourtant la pratique de la méditation modifie notre cerveau dès les premières heures de pratique, c’est prouvé; cette transformation est d’autant plus importante que le méditant pratique beaucoup et depuis longtemps.

J’ai aimé les informations techniques et scientifiques mais aussi les conseils concrets du méditant : par exemple il est normal pour un débutant en méditation de ne pas pouvoir immobiliser son esprit plus de dix secondes sachant que les chevronnés tiennent soixante secondes. Cela rassure le méditant débutant que je suis !

J’ai compris aussi pourquoi les méditations guidées duraient au moins vingt-cinq minutes et comment mieux gérer les spirales au cours de la pratique (vagabondage de l’esprit).

Le chapitre sur le « cerveau résilient » est particulièrement intéressant avec le témoignage de ce vétéran qui explique comment contrer le stress post-traumatique.

L’auteur indique également que la méditation permet de réguler les émotions négatives et de contrôler son attention.

Ce livre basé sur les expérimentations de l’auteur, complété des études scientifiques et agrémenté de pratiques en fin de chaque chapitre est très complet et enrichissant.

Impossible de ne pas avoir envie de méditer après cette lecture.

À retrouver aux éditions Guy Trédaniel.

Notation :

Chronique de : L’incroyable pouvoir du souffle de Stéphanie Brillant

l’incroyable pouvoir du souffle

Présentation :

Des hommes et des femmes capables de gravir les montagnes les plus hautes sans assistance respiratoire, des sujets dépressifs qui après six semaines de pratiques intensives de yoga perçoivent les mêmes effets que sous anti-dépresseurs, des malades de Parkinson qui parviennent à contrôler leurs tremblements, des asthmatiques qui ont dit adieu à leur Ventoline, et un seul et même facteur, la maitrise du souffle. Ce livre n’est pas qu’une simple présentation des différents pouvoirs du souffle

L’auteure :

Journaliste, réalisatrice, présentatrice de télévision, productrice et conférencière, Stéphanie Brillant est également maman de deux enfants. Installée aux États-Unis, elle consacre depuis cinq ans son travail aux thématiques liées à l’éducation éclairée. Elle a réalisé le film documentaire Le Cerveau des enfants, un potentiel infini, sorti en salle en France en mai 2017, et publié chez Actes Sud Guide du cerveau pour parents éclairés (2019).

La chronique :

Un ouvrage très complet, le fruit de deux années de recherche, qui décrit tout ce que le souffle peut nous apporter. Simple mais pas si facile de bien respirer explique l’auteure.

J’ai beaucoup appris avec les explications et exercices proposés.

Le souffle est un médicament magique et gratuit à la portée de tous : « un super pouvoir » comme l’auteure le qualifie. On ne sait pas forcément bien respirer : en lisant l’ouvrage, chacun pourra s’en apercevoir.

On retiendra que l’on peut améliorer ses performances physiques et mentales d’où l’intérêt des sportifs pour la maîtrise de la respiration. La respiration agit aussi sur la mémoire, l’intuition, la coopération …

On l’a tous se constaté au moins une fois : « la respiration rend visible ce qui n’est pas conscient ».

Après les explications des premiers chapitres, sont proposés des pratiques et conseils pour faire un état des lieux de notre respiration.

En annexe, un ensemble de techniques à explorer pour se relaxer, favoriser le sommeil, soulager le corps, soulager l’esprit…

Un ouvrage réellement exhaustif, qui donne envie de faire une pause respiratoire pour aller mieux. À garder près de soi pour s’imprégner de toutes les pratiques.

Merci Babelio et les Éditions Actes Sud pour cette lecture.

Chronique de : Pratiques de guérison énergétiques et spirituelles de Loan Miege

Pratiques de guérison

Présentation :

Dans cet ouvrage pratique, magnifié par les peintures de Loan Miège, vous découvrirez des outils concrets, des pistes de réflexion et de nombreux exercices pour accéder à de nouvelles voies d’épanouissement, personnel et spirituel.

L’auteure :

De formation scientifique en biologie animale, Loan Miège mena une carrière artistique dans le milieu de la mode et de la publicité, avant de s’engager sur une voie de médium-guérisseuse, suite à une expérience de mort imminente. Riche de ses nombreux voyages autour du globe, notamment en Asie, elle partage ses expériences dans l’objectif d’aider autrui et d’apporter sa participation au changement de paradigme actuel.

Ma chronique :

Un panorama très complet de pratiques énergisantes et apaisantes pour parvenir à atteindre la paix en soi.

C’est avec une grande sincérité et authenticité que l’auteur partage ses pratiques.

Ce guide est rempli d’expériences et de pratiques issues de la vie de l’auteur et de ses rencontres. Il est découpé en plusieurs parties : le mental, l’âme, le corps, la maison ou encore la conscience d’être, sur chacune, Loan livre ses conseils et des outils, comme elle les nomme, pour être en accord avec soi-même.

Il est question de décodage biologique, méditation de pleine conscience, visualisation, brain gym, vibrations, respirations et bien d’autres pratiques.

Dans les outils, j’ai aimé le « journal créatif » image de notre jardin intérieur , description de notre vie actuelle et vie rêvée et dépositaire de tous nos projets.

Cet outil est inclus dans la partie « S’aimer à l’infini », un chapitre particulièrement inspirant, positionné en fin de livre, qui donne envie de prendre soin de soi.

Le livre est beau avec de superbes illustrations et une belle mise en page.

Un ouvrage que je vous recommande.

Paru aux éditions Exergue chez Guy Trédaniel.

Chronique de : 35 aventures intérieures pour grandir heureux et zen de Florence Binay

35 aventures intérieures pour grandir heureux et zen

Présentation :

Aller toujours plus loin dans le bonheur d’être soi et d’être vivant sur notre belle planète, cette fois-ci, en le partageant avec les enfants, pour qu’ils soient plus conscients de leur monde intérieur et de toutes leurs capacités positives. Un livre qui leur permet d’apprendre à mieux vivre leurs émotions, pour un monde plus doux et respectueux de chacun, du vivant.

L’auteure :

Après des études paramédicales puis une spécialisation en psycho-pédagogie de l’enfant, Florence Binay découvre la sophrologie à laquelle elle se formera durant sept ans dans deux écoles caycédiennes différentes puis dans la branche de la sophrologie dynamique. 

Ma chronique :

Pour faire découvrir la sophrologie aux enfants et initier les parents, voici un joli guide. À la fois complet et fun : les pratiques sont personnalisées par Florence qui connaît bien ce public des enfants.

La sophrologie plaît aux enfants car « c’est plaisant et rigolo ».

Elle nous expose l’action de la sophrologie en expliquant le lien corps-esprit, nous donne des conseils pratiques pour mener des « aventures intérieures » ,comme elle les appelle, avec nos chérubins. Cet ouvrage donne envie de se lancer, ce qui est le plus important, et les pratiques sont simples et classées par thèmes.

Les thèmes sont, entre autres, le développement de la concentration, mieux dormir, décharger le stress, booster sa confiance en soi.

J’ai beaucoup aimé sa « trousse de secours » : des exercices avec mouvements et visualisations dans lesquels piocher selon ses besoins. Toutes ces pratiques sont à partager avec nos enfants pour réenchanter leur vie. 

En synthèse, ce guide est très complet pour adopter la sophrologie au quotidien avec ses enfants. Je vous conseille aussi de partager la lecture avec eux afin de profiter ensemble des jolies illustrations qui parsèment l’ouvrage.

Publié aux éditions Le Souffle d’or.

Notation :

Chronique de : La sophrologie, 100 questions/réponses de Laurent Turbiez

La sophrologie, 100 questions/réponses

Présentation :

Ce guide pratique et synthétique explique tout sur la sophrologie : ses aspects techniques et sa pratique, ses champs d’application, ses bénéfices sur la santé physique et mentale .

L’auteur :

Laurent Turbiez est sophrologue à Bordeaux ; il est également praticien en hypnose.

Ma chronique :

Cet ouvrage est un plaidoyer pour la pratique de la sophrologie qui explique de façon claire et précise les enjeux de la sophrologie.

L’auteur décrypte son usage : pourquoi pratiquer, à qui cette thérapie est destinée, comment se passe une séance et dans quels cas consulter un thérapeute.

Les 100 questions répondent de façon précise aux thèmes les plus courants (lâcher prise, confiance en soi) mais aussi à des sujets plus pointus comme la sophrologie et le brainstorming ou la sophrologie et les forces de sécurité (l’auteur est formateur dans la gendarmerie).

C’est un panorama très complet.

Chaque thème est illustré d’exemples, de témoignages ou pratiques conseillées.

Riche d’enseignements pour les néophytes débutants et utile également pour des thérapeutes qui  cherchent à élargir leurs connaissances.

En bonus, après toutes ces précisions, l’auteur décrit quelques pratiques sophrologiques de base à utiliser régulièrement.

Un guide qui reflète bien la passion pour la sophrologie de l’auteur.

Je recommande à tous cet ouvrage.

Paru aux éditions Ellipses.

Notation :