Catégorie : <span>DEVELOPPEMENT PERSONNEL</span>

Chronique de : La force de l’attention de A. B. Wallace 

Presentation :

Pour lutter contre l’inattention chronique, devenue la norme de notre vie actuelle faite de zapping et de surcharges émotionnelles, le psychiatre Alan Wallace explore, en dix étapes, les méandres de l’esprit pour développer nos facultés de concentration ! Se fondant sur sa vaste expérience, il nous fait découvrir de nouveaux espaces de vigilance, de bienveillance et de clarté à l’aide de techniques orientales adaptées à notre monde moderne.

L’auteur :

Alan B. Wallace, médecin psychiatre, est le président du Santa Barbara Institute en Californie, instance universitaire qui étudie les états de conscience. Spécialiste du bouddhisme tibétain, grand méditant, il a fait de longues retraites dans des ermitages en Himalaya sous la direction du Dalaï-Lama.

Ma chronique :

Un ouvrage très étayé qui sera utile utile à tout méditant novice ou confirmé ainsi qu’aux professionnels comme les professeurs de yoga ou enseignants en méditation.

J’ai été impressionnée par la richesse d’informations fournies sur cette notion d’attention : basée sur la science contemplative bouddhiste, une méthode qui devrait améliorer notre santé mentale et les « potentiels créatifs de la conscience ».

Dix étapes à franchir pour atteindre un état « d’équilibre émotionnel », une présence toujours là et stable. Une étape que je n’ai pas atteinte : la marche est haute ! 

Chaque étape progressive permet de placer son attention, d’améliorer notre concentration, de développer une attention focalisée et acquérir une conscience lucide.

Tout cela peut mener vers un meilleur équilibre de l’esprit et ainsi une amélioration de notre bien-être intérieur.

Chaque étape explicite la technique recommandée, comment pratiquer avec une méditation dédiée.

Un ouvrage qui se lit, se teste au travers des pratiques et se relit après la pratique pour mettre des mots sur ses ressentis.

Riche et très complet un ouvrage paru aux éditions Le Relié chez Guy Trédaniel 

Chronique de : Yoga d’Alice Gras  

Présentation :

Au travers de sa propre expérience, l’auteure, Alice Gras, nous invite à découvrir ce qu’elle considère comme un véritable art de vivre. Car plus qu’un sport, un culte ou un enchaînement de postures, c’est un extraordinaire chemin de vie qu’elle a découvert grâce au Yoga, source d’équilibre et d’enrichissement intérieur. Cette pratique permet en effet une véritable reconnexion à soi, particulièrement nécessaire dans le tumulte de nos vies et du monde qui nous entoure.

L’auteure :

Née en 1996, Alice Gras travaille aujourd’hui en finance dans l’un des principaux cabinets internationaux de conseil. C’est à Londres qu’elle a découvert le yoga. De retour en France, elle s’est alors lancée dans cette pratique de manière assidue et s’est découvert une véritable passion.

Ma chronique :

Un guide complet, clair et dont le principal atout est le retour d’expérience de l’auteure qui le rend particulièrement concret.

J’ai aimé le ton, non professoral, et l’approche par étape. Très investie dans cette pratique comme elle l’explique dans l’introduction, elle cherche aussi à la démystifier aux yeux de ses détracteurs.

La première partie du livre donne les clefs pour s’initier : lieu, matériel et mouvements principaux puis dans la deuxième partie, une séance type est présentée pour se lancer.

Vous y trouverez de précieux conseils sur le choix du professeur de yoga, sur l’utilisation des mouvements et des informations sur les effets observés, les bienfaits sur le corps et l’esprit.

C’est complet, les photos et illustrations sont belles et utiles pour mettre en pratique.

Un guide que je vous recommande pour avoir une vision claire de ce que regroupe le yoga, les différents courants et qui donne envie de s’y mettre.

Paru aux éditions Bussière.

Notation :

Chronique de : Le miracle des émotions de Nathalie Lamboy 

Présentation :

Dans cet ouvrage, Nathalie Lamboy partage son expérience pour vous aider à mieux vivre vos émotions en apprenant à :

  • Regarder vos peurs en toute sécurité, pour vous libérer de vos blocages.
  • Accueillir vos émotions et les messages qu’elles vous délivrent.
  • Retrouver et développer votre capacité créative.
  • Passer à l’action grâce aux exercices proposé.

L’auteure :

Le parcours de Nathalie Lamboy dans le monde énergétique lui a permis d’apprendre les techniques des médecins philippins ainsi que d’autres méthodes de soins énergétiques. Elle s’est spécialisée dans le Feng Shui et a approfondi ses connaissances en psycho-généalogie et langue des oiseaux. Ces dernières années, Nathalie s’est intéressée aux méthodes psycho-énergétiques comme l’EFT et Ho’oponopono. 

Ma chronique :

Le livre questionne tout au long de la lecture, et pousse à l’introspection pour mieux se comprendre et dépasser l’impact de nos émotions. Un ouvrage instructif et inspirant, j’ai beaucoup aimé le ton de l’auteure empreint de douceur et d’une profonde empathie, l’adhésion du lecteur est garantie.

Mieux vivre ses émotions, analyser nos freins et croyances limitantes, tout un programme clairement présenté ici avec une progression pour adopter de nouvelles postures.

En huit étapes, un décryptage qui décortique le poids de nos émotions, l’influence sur notre comportement et insiste sur l’importance d’accueillir nos émotions pour une vie plus équilibrée et riche.

Ce qui m’a paru nouveau et bien explicité c’est la partie « je crée donc j’existe », notamment le chapitre sur la créativité, des questionnements pour se réinventer en adéquation avec nos attentes.

Un livre agréable à lire, sans fioritures et doté d’un sens profond, j’ai beaucoup apprécié.

En synthèse : une réussite cet ouvrage pour le ton apaisant, la mise en page claire et son contenu riche en propositions que chacun peut facilement s’approprier.

Paru aux éditions Guy Trédaniel.

Notation :

Chronique de : C’est l’heure du bonheur de Laure d’Astragal 

Présentation :

Lorsque nous sommes heureux, nous cherchons rarement les causes de ce bien-être. Pourtant, analyser nos actions et nos émotions permet de comprendre quelles sont les conditions favorables à notre bonheur pour les reproduire à l’infini. Véritable audit de l’être, cet ouvrage utilise l’écriture comme outil de l’exploration de soi.

L’auteure :

Laure d’Astragal anime des ateliers d’écriture et enseigne le yoga depuis plus de trente ans. Avec ce livre consacré à l’apprentissage des secrets du bonheur, elle finalise une trilogie d’ouvrages exploitant les richesses de la narration, également composée de Atelier d’écriture (Larousse) et de J’écris ma vie pour mieux me connaître (Albin Michel).

Ma chronique :

Une lecture très enrichissante et remplie de nombreux conseils et propositions pour aller vers la quête d’une vie meilleure. J’ai beaucoup apprécié ces quatre cent cinquante pages avec son contenu varié et très fourni en méthodes diverses et complémentaires pour atteindre nos objectifs.

Vous l’aurez compris, j’ai eu un coup de cœur pour cet ouvrage très complet.

J’ai aimé la démarche progressive, par petits pas, découpée en étape, elles-mêmes scindées en journées avec un programme spécifique.

Ici l’écriture joue un rôle primordial : comme le dit l’auteure « l’écriture est un outil magique…pour exprimer ce que l’on a sur le cœur…mais aussi a l’inverse pour imprimer nos facultés cognitives en positif ».

Sa méthode se révèle très utile pour se questionner, lister nos attentes et décider des étapes pour atteindre nos objectifs.

Oui je confirme, l’écriture aide à prendre conscience de ce que nous sommes et ce que nous aimerions être.

L’auteure a préparé de nombreuses méditations, des questionnaires et des évaluations. 

Les méditations couplées à des outils comme la carte heuristique ou le tableau de visualisation sont à utiliser sans hésitation.

Un guide très complet et réussi paru aux éditions Le Courrier du Livre chez Guy Trédaniel.

Notation :

Chronique de : Mon cahier des bonnes positions au bureau de Keren Darmon Constantini 

Présentation :

Mal de dos, tendinites, torticolis, contractures, fatigue visuelle… La sédentarité devant nos écrans et les gestes répétitifs entraînent de nombreuses douleurs physiques qui peuvent rapidement empoisonner nos journées, surtout si elles deviennent chroniques. Grâce à la méthode proposée dans ce cahier par une ostéopathe, fini d’avoir mal au travail ! 

L’auteure :

Keren Darmon Constantini est ostéopathe D.O. depuis plus de dix ans en cabinet médical et intervenante en entreprise. Confrontée au quotidien aux effets néfastes d’une mauvaise posture dans le travail de bureau, et soucieuse d’améliorer la qualité de vie de ses patients, elle a créé la méthode B.A.B (Bien au Bureau), qu’elle enseigne avec succès par le biais de formations en entreprise.

Ma chronique :

Cet ouvrage comporte plus de pratique que de théorique pour nous permettre de mettre en œuvre rapidement les conseils, c’est ce que je recherchais.

L’entrée en matière permet de vérifier qu’on adopte une bonne position comme la distance « œil/écran » ou le placement des coudes (j’ai modifié une partie de ma posture devant mon ordinateur après cette lecture).

Des conseils avec des mouvements simples sont proposés, les illustrations sont claires et agréables. Les premiers mouvements de type étirements sont couplés avec la respiration. Certains m’ont rappelé des postures de yoga ou des mouvements de sophrologie. J’ai aimé aussi les petits pictogrammes en haut de page qui pour chaque mouvement indique la partie du corps qui travaille.

La deuxième partie présente des auto-massages et étirements pour contrer notamment les douleurs du cou ou du dos.

La dernière partie propose un programme ou training pour renforcer le haut et bas du corps. Toujours des illustrations et des conseils selon son niveau (débutant, intermédiaire et confirmé).

J’avoue, je n’ai pas tout testé, mais j’ai pris en compte les conseils de posture et davantage pensé aux pauses recommandées et mouvements associés. En ce mois de janvier et des bonnes résolutions, n’attendons pas pour penser à mieux se positionner devant notre ordinateur pour se protéger des maux de tête et du dos.

J’ai bien aimé aussi les petits exercices juste avant de partir du bureau.

En synthèse : clair, accessible et simple à mettre en œuvre, surtout ne pas s’en priver.

Un ouvrage paru aux éditions Mosaïque Santé 

Notation :