Chronique de : La tactique de l’ananas de Lili White

La tactique de l’ananas

Résumé :

À 34 ans, Adam pense être heureux. Il vit à San Francisco, déteste le gâteau à l’ananas de sa mère et mène une vie simple, sans prise de risque. Un jour, pourtant, sa rencontre avec Mary, une jeune femme mystérieuse, fait voler en éclats toutes ses croyances. Elle lui offre un calendrier magique qui lui donne une vision effrayante de son avenir, mais aussi la possibilité de remonter le temps pour changer la trajectoire de son destin. Il devra relever les douze défis imposés et faire des expériences pour le moins cocasses.

L’auteure :

« Je suis née dans le sud de la France où j’ai passé une grande partie de ma vie. À 20 ans, je pars m’installer à Paris où je reste 5 ans et me forme à différentes pratiques thérapeutiques, telles que la sophrologie, l’hypnose, la P.N.L ou encore le Chi Nei Tsang et en fais mon métier depuis lors. Tout en gardant dans un recoin de mon esprit mon rêve d’enfant d’être écrivain, j’évolue au gré de mes rencontres et de mes expériences, en apprenant toujours sur moi et sur le monde »

Ma chronique :

Joyeux et léger, un roman de type « feel good » avec des conseils en développement personnel.

Je suis rentrée facilement dans l’histoire d’Adam, un homme effacé, n’ayant pas trouvé l’âme sœur et subissant les critiques de ses parents.

Par le biais d’un cadeau magique, sa vie bascule, il est catapulté un an auparavant avec des défis à accomplir : douze défis, un par mois. La métamorphose opère au fur et à mesure de l’accomplissement des défis : ceux-ci relèvent notamment de la psychologie positive.

L’originalité ici est de placer le héros au cœur de sa quête : il ne s’agit pas d’un mentor ou coaching qui assène des conseils mais de mises en situation dans lesquelles Adam vit les propositions des défis en choisissant lui-même ses actions.

Il expérimente les pratiques issues des défis et évolue rapidement.

Il ose enfin vivre réellement et s’accomplir : on en rêve tous !

Je retiens l’optimisme comme philosophie, le lâcher prise, la gratitude et sortir de sa zone de confort. Bien d’autres propositions sont listées avec une pincée d’humour pour rendre la vie légère.

En synthèse, comme Adam, osons vivre notre vie, tout en dégustant le gâteau à l’ananas dont la recette est proposée en fin de livre.

Publié aux éditions Guy Trédaniel collection Le Courrier du Livre

Notation :

Chronique de : Se libérer du stress par la pleine conscience de P. Meibert et L. Lehrhaupt

Se libérer du stress par la pleine conscience

Présentation :

Cet ouvrage est le compagnon idéal pour découvrir le programme de réduction du stress par la pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) mis au point par le Dr Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine et enseignant internationalement reconnu en méditation de pleine conscience. Il contient des informations précises sur les principaux exercices du MBSR : méditations assise et marchée, alimentation consciente, yoga, scan corporel et pratiques quotidiennes informelles.

Les auteures:

Petra Meibert, psychologue diplômée, est l’une des principales expertes allemandes en matière de MBSR, de MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) et d’applications de la pleine conscience en médecine et en psychothérapie.

Linda Lehrhaupt est la fondatrice et directrice exécutive de l’Institut des approches basées sur la pleine conscience – IMA et l’une des plus éminentes enseignantes de MBSR en Europe.

Ma chronique :

Un livre précieux pour comprendre les enjeux et la portée d’un programme de réduction du stress par la pleine conscience.

J’ai suivi ce type de programme il y a quelques mois, ce livre a complété les informations reçues lors de l’apprentissage et renforcé ma motivation à pratiquer.

Le titre « Se libérer du stress par la pleine conscience» est parfaitement adapté aux effets ressentis lorsqu’on intègre le MBSR dans sa vie. Qu’est-ce que le stress ? Comment est-il déclenché et quels sont ses effets sur la qualité de vie ? Toutes ces questions sont abordées avec des explications, des exercices et conseils. Le programme MBSR de huit semaines est ensuite présenté avec ses contenus et objectifs. Le programme de la semaine cinq a particulièrement résonné en moi : pratiquer la « conscience sans choix » ou « regarder les pensées d’une nouvelle façon » en se souvenant que nous ne sommes pas nos pensées et qu’il est possible de faire une pause et d’examiner les pensées difficiles pour s’en libérer.

Comme indiqué dans la préface, il ne s’agit pas d’apprendre la MBSR uniquement avec un livre qui ne remplace pas le suivi d’un programme mais cet ouvrage est un complément à un programme, en introduction ou en support. C’est à ce titre que je vous le recommande chaudement car il décrit le contenu du programme, ses bénéfices, liste des exercices avec des instructions pour les suivre.

J’ai aimé l’image des graines dans cette phrase en fin de livre « Le cœur, la bienveillance et l’acceptation de la vie sont des graines qui ont été plantées et arrosées et qui peuvent être récoltées, moment après moment, encore et encore ».

Prendre soin de soi, devenir son meilleur ami et ne pas oublier que le seul moment c’est maintenant.

Un guide indispensable pour découvrir et compléter ses connaissances de la pleine conscience. Un ouvrage que j’aurais aimé lire avant le programme MBSR bien qu’il reste utile aussi après le programme pour renforcer l’apprentissage.

Paru aux éditions Le Courrier du livre chez Guy Trédaniel.

Notation :

Chronique de : Le grand manuel pour se connecter au pouvoir de l’univers de Luc Bodin

Le grand manuel pour se connecter au pouvoir de l’univers

Présentation :

L’Univers nous est toujours présenté comme étant agressif à notre égard : les virus nous guettent, les animaux nous attaquent, les météores nous frôlent, le Soleil produit des rayonnements nuisibles… Cependant, il faut bien convenir que si l’Univers cherchait réellement à nous détruire, il l’aurait fait depuis longtemps !

Alors, quel est le sens de tout cela ? Et si nous avions fait une erreur d’interprétation ? Et si, au contraire l’Univers ne cherchait qu’à nous aider et à nous faire évoluer ?

L’auteur :

Luc Bodin, ancien médecin diplômé en cancérologie clinique et spécialiste en médecines naturelles, est conférencier, formateur et auteur de nombreux livres à succès parus chez le même éditeur.

Ma chronique :

Un ouvrage à ranger dans la catégorie des beaux livres par son format, contenu (qualité de l’illustration) et pour sa richesse d’informations.

C’est un peu comme une mini encyclopédie qui décrypte notre position d’humain au sein de l’univers. Pour cela, l’auteur commence par le plus large « l’univers » puis la terre et l’être humain ensuite. Sont abordés de nombreux thèmes comme la spiritualité, l’énergie vitale (le « t’chi » en Chine ou « mana » en Polynésie), l’épigénétique et la puissance de la pensée.

Les différents sujets sont étayés par l’expérience de l’auteur et des études référencées. Tout cela laisse la place aux réflexions du lecteur car les connaissances restent accessibles, le texte est clair. J’ai pris mon temps pour lire cet ouvrage, réfléchir aux propositions pour trouver son équilibre énergétique, psychologique et physique.

Les conseils distillés tout au long de l’ouvrage sont à la fois simples, faciles à mettre en place et inspirants.

En synthèse, je qualifierai cet ouvrage de réflexion philosophique visant à aider chacun à trouver sa place et à se sentir mieux dans son rôle d’humain.

Je vous recommande ce titre paru aux  éditions Guy Trédaniel.

Notation :

Chronique de : Chemins de reconnexion d’Alain Lancelot

Chemins de reconnexion

Présentation :

Connaissez-vous le point commun entre les pays les plus heureux du monde ? Leur rapport privilégié à la nature. Ce lien, entre bien- être et nature, est reconnu depuis des millénaires en Asie, où l’on redécouvre les vertus avérées des forêts contre le stress. Car, si les arbres ne sont pas là pour nous aider consciemment, leur contact nous place dans un état idéal pour apprendre à ralentir et à nous reconnecter à nos besoins essentiels. Ce livre vous aidera à changer progressivement votre regard sur la nature…

L’auteur :

Alain Lancelot est sophrologue, coach et conférencier. Après une carrière de journaliste et d’animateur télé, un burn-out l’a conduit à se spécialiser dans la gestion du stress, fil conducteur de ses accompagnements personnalisés et de ses publications de développement personnel. Vivant entre Taïwan et la France, il conjugue les bienfaits de la nature avec ceux de la sophrologie, du Qi gong, de la méditation et du coaching. 

Ma chronique :

J’ai beaucoup apprécié retrouver les propositions d’Alain Lancelot (après « Allégez votre mental » lu il y a trois ans), la sincérité et l’envie de nous aider à vivre mieux transparaissent ici aussi.

En complément de la sophrologie et de la méditation, Alain expose comment le lien avec la nature peut nous changer. La reconnexion à nos émotions, notre corps et au monde du vivant est le moyen d’équilibrer notre vie.

Au programme ici, six étapes pour cette reconnexion, en utilisant la sophrologie, le qi gong et la méditation. Pour chaque phase, des exercices et conseils avec des illustrations qui complètent le propos. Pour renforcer les effets recherchés, l’auteur ajoute en fin de livre vingt-cinq mouvements répondant à nos objectifs comme « s’adapter à un changement voulu ou non voulu », « lâcher ses tensions », « lâcher prise et cesser de ruminer » ou « retrouver son optimisme ».

La nature est notre alliée, nous l’oublions trop souvent, « un coach au naturel » nous dit Alain.

Les premiers chapitres sont remplis de précieuses informations sur le pouvoir de la nature, ce qu’elle peut nous apporter, études à l’appui. De nombreux conseils et exercices illustrent le propos.

Déjà convaincue par la puissance de la sophrologie, j’ai découvert de nouvelles postures complémentaires à mettre en pratique au cœur de la nature avec des rituels comme le conseille Alain.

Je confirme, adopter des rituels permet d’ancrer les mouvements et leurs bénéfices.

Un précieux guide pour se reconnecter à soi-même tout en profitant pleinement de la nature. À lire sans modération.

Paru aux éditions Guy Trédaniel.

Notation :

Chronique de : Aventurières de l’esprit de Nathalie Calmé

Aventurières de l’esprit

Présentation :

Courageuses et rayonnantes, dix femmes nous conduisent dans une exploration sensible et exigeante des multiples facettes de l’existence. Elles nous invitent, à travers leur pensée et leurs actions, à faire de la vie un chef-d’œuvre.

L’auteure :

Nathalie Calmé, journaliste et écrivaine, collabore régulièrement au Monde des Religions. 

Ma chronique : 

Ces conversations entre l’auteure et ces dix femmes sont très inspirantes.

Toutes différentes, elles portent un regard profond, d’une grande acuité sur notre monde et cela fait du bien.

Nous découvrons la vie intime et l’histoire de ces femmes aux métiers et passions diverses comme une navigatrice, une enseignante, une cheffe d’orchestre, une auteure, une nonne, une humanitaire, une ermite et des théologiennes.

Chacune se raconte simplement, avec une authenticité qui transparaît dans chaque phrase. Il est question ici de sagesse, de simplicité, de philosophie et de spiritualité.

Les parcours si dissemblables de chacune sont autant de pistes de réflexion pour nous lecteurs. Ces témoignages vivants et sensibles éclaireront chacun et donneront matière à méditer notamment suite aux questions de l’auteure sur les conséquences de la crise actuelle. Une saine lecture.

Paru aux éditions Le Relié chez Guy Trédaniel.

Notation :