Marie Laure Jacquet : S’épanouir professionnellement grâce à la sophrologie

S’épanouir professionnellement avec la sophrologie

Présentation :

Notre vie professionnelle représente une part très importante de notre existence, par le temps que nous lui consacrons mais aussi par la place qu’il nous donne dans la société et les moyens matériels qu’il nous procure. Or beaucoup d’entre nous vivent sans enthousiasme le temps qu’ils passent au travail et ce d’autant qu’ils se sentent exposés à des risques pour leur santé physique et morale. Ce livre fait le point sur les risques qui nous menacent dans notre quotidien professionnel, et sur la façon dont nous pourrions nous en préserver. Il met aussi en évidence, tout ce que notre travail peut nous apporter de positif, par le sens qu’il donne à notre vie et la confiance qu’il développe en nous.

L’auteure :

Marie-Laure Jacquetest sophrologue et dirige l’Institut National d’Enseignement de la Sophrologie (INES) à Paris. Master spécialiste en sophrologie caycédienne, formée directement par le professeur Alfonso Caycédo, fondateur de la sophrologie, dont elle fut l’une des dernières élèves

Mon avis :

Un ouvrage qui démontre l’utilité et l’importance de la sophrologie dans le monde du travail.

La sophrologie est efficace en préventif pour lutter contre le stress professionnel, pour se motiver au travail, aider à atteindre ses objectifs ou pour apaiser en cas de stress ou de burn-out installés. Pour chaque thème, l’auteure explique comment la sophrologie va aider les collaborateurs.

Elle rappelle que le sophrologue est spécialiste de la gestion du stress; le sophrologue et le psychologue du travail sont des professions complémentaires pour aider les collaborateurs face au stress professionnel.

Elle souligne l’importance d’organiser dans les entreprises un accès à la sophrologie : cela se fait le plus souvent par le biais de séances collectives qui profiteront au plus grand nombre de collaborateurs. Ceux-ci doivent être volontaires et venir régulièrement (idéalement chaque semaine).

Dans la dernière partie de cet ouvrage, l’auteure présente des textes de séances adaptées à ces problématiques professionnelles : pour se détendre, chasser nos tensions ou développer sa créativité.

L’auteure démontre qu’avec la sophrologie nous devenons acteur de notre changement.

À lire et surtout pratiquer sans modération !

Pour aller plus loin, le site de l’auteure : http://www.sophrologiepourtous.com

Paru aux éditions Josette Lyon – Groupe Trédaniel

Notation :

Alain Zuili : quarante courtes séances de sophrologie

Quarante courtes séances de sophrologie

Présentation

Beaucoup de souffrances, souvent dues à une mauvaise gestion des difficultés de la vie, pourraient être évitées grâce à une autodiscipline simple à mettre en oeuvre. C’est tout l’objectif de la sophrologie, une méthode de relaxation très efficace créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Fort de quarante ans d’expérience dans ce domaine, Alain Zuili nous guide pas à pas sur le chemin de la prévention, de la transformation et de l’épanouissement personnel.

L’auteur

Psychothérapeute et sophrologue depuis 40 ans, Alain Zuiliest fondateur de l’Institut de Formation en Sophrologie Relationnelle ® en Avignon, cofondateur de la fédération des Écoles Professionnelles en Sophrologie, cofondateur d’un certificat universitaire de sophrologie à Marseille (faculté de médecine et école universitaire de Maïeutique) et formateur en relations humaines.

Mon avis

Un ouvrage clair et utile pour les néophytes en sophrologie et pouvant aussi aider ceux qui connaissent cette pratique et cherchent à mieux la comprendre.

L’auteur explique l’origine de la sophrologie et ses objectifs. Il précise également le déroulé des séances et comment choisir un sophrologue. Il nous indique aussi ce que n’est pas la sophrologie.

J’ai apprécié le langage simple et à la portée de tous, pas de jargon ici.

Les quarante séances enregistrées sont explicitées avec des dessins et une introduction sur le contexte dans lequel l’utiliser. À écouter sans modération.

Le dernier chapitre présente dix témoignages ou « rencontres intenses » comme l’intitule l’auteur : tous des bilans positifs après des séances de sophrologie.

Passionné et passionnant, ce livre est a recommander à tous ceux qui s’intéressent à la sophrologie.

Pour finir, j’ai aimé cette formule de l’auteur : « la sophrologie aide à vivre la vie, à la rallumer… nous détenons tous des potentiels inouïs que nous laissons assoupis au plus profond de nous-mêmes ».

Paru aux éditions Le Courrier du Livre, Éditions Tredaniel.

Pour en savoir plus : https://sophrologie-relationnelle.fr

Notation :

Olivier Masselot : Les promesses de l’intelligence neurosensorielle

Présentation

Face aux nombreux bouleversements auxquels nous sommes confrontés aujourd’hui, nous devons faire appel à toutes nos ressources afin de nous adapter. L’intelligence neurosensorielle permet de trouver des solutions que notre intellect seul ne peut envisager, en rétablissant une communication en temps réel entre notre corps et notre cerveau.

Dans ce manuel pratique, Olivier Masselot et Samy Kallel, coachs et formateurs, expliquent comment faire appel à notre meilleur guide : l’observation de nos sensations corporelles, pour nous libérer rapidement des blocages issus de notre conditionnement et stimuler notre lucidité, notre intuition et notre créativité.

L’auteur

Coach expérimenté, certifié PCC chez ICF, auteur et conférencier, Olivier Masselotest le co-fondateur de l’Approche Neurosensorielle, un concept développé conjointement avec Samy Kallel à partir de son livre NeuroQuantis.

Mon avis

Un guide clair qui donne envie d’utiliser notre intelligence neurosensiorelle.

J’ai coché de nombreuses pages et pris plein de notes, j’ai été conquise par cette pratique.

Ne connaissant pas ce concept j’ai découvert, je vous livre la définition de l’auteur : « se connecter au présent via nos sensations corporelles pour stimuler la lucidité, la sérénité, l’intuition, la créativité et permettre l’apport de solutions que l’intellect n’a pas appris ».

L’auteur rappelle que la pensée n’est pas le reflet de notre intelligence, on ne peut pas penser et ressentir en même temps. Stopper le mental et observer nos sensations permet d’éloigner le stress, de se relaxer et d’augmenter nos capacités à résoudre nos problèmes.

Pour appréhender cette posture, l’auteur présente les quatre axes de l’intelligence neurosensorielle : se regarder soi (prendre du recul, être conscient de nos perceptions), observer et investiguer, interroger son intention et lâcher prise.

Des protocoles sont listés pour se lancer dans lesquels on utilise la visualisation, la pensée, l’émotion et nos sensations corporelles.

Quand l’auteur évoque la visualisation et la méthode de relâchement musculaire, je pense à la sophrologie et cela me parle parfaitement.

Les études de cas complètent bien la théorie ainsi que des exercices et tests en fin d’ouvrage.

Un guide bien complet, accessible et pratique.

À mettre dans toutes les mains.

Paru aux éditions Le Courrier du Livre.

Pour aller plus loin, le site de l’auteur : https://oliviermasselot.com

Notation :

Sylviane Jung : Entrez dans la magie de l’intuition

Entrez dans la magie de l’intuition

Présentation 

L’intuition a le vent en poupe. Hommes d’affaires, scientifiques, artistes… de plus en plus de personnes évoquent l’intelligence intuitive pour expliquer leur succès. Le sixième sens, cette petite voix intérieure, nous guiderait vers le meilleur. Mais nous sommes tous – plus ou moins – intuitifs ! L’objectif de ce livre est de proposer des techniques simples pour que le sixième sens devienne un outil essentiel à votre vie. Comment prendre la bonne décision, obtenir une information, connaître la meilleure voie pour soi, savoir pourquoi on a échoué, que faire pour réagir, éloigner ses peurs, corriger ses faiblesses ?

L’auteur 

Après trente ans d’expérience dans le domaine de l’intuition, et convaincue que c’est le meilleur moyen de devenir autonome face aux épreuves de la vie, Sylviane Jung anime des séminaires et des conférences en France, en Belgique et au Portugal, où elle réside actuellement.

Mon avis

Un guide pratique pour écouter et développer son intuition. 

Six clés pour devenir super intuitif, nous promet l’auteur : j’ai lu attentivement cet ouvrage et apprécié le découpage clair, la progression de la méthode avec les propositions de postures et les très nombreux exercices (plus d’une cinquantaine).

J’ai remarqué qu’en pratiquant, on se « prend au jeu » et cela devient comme une seconde nature.

À retenir pour devenir intuitif : écouter son corps en reconnaissant les signaux qu’il nous adresse, se relaxer pour que l’intuition soit davantage perceptible, être spontané et se faire confiance.

Ce qui m’a paru le plus intéressant : l’intuition est un vrai outil pour mieux se connaître; en lisant les conseils et en testant les exercices cela se confirme.

Éviter les pièges du mental, accueillir et comprendre les ressentis de son corps grâce à notre intuition.

Je confirme : c’est amusant à pratiquer et enrichissant : je vous le conseille.

Pour aller plus loin, le site de l’auteure : https://www.lescheminsdelintuition.com

Paru au Courrier du Livre, Éditions Trédaniel 

Notation :

Yoga Vedanta : Ayurvéda pratique


Présentation :

Un excellent guide pratique sur l’Ayurvéda, réalisé par le mondialement célèbre centre Sivananda Yoga Vedanta, qui met à la portée de tous cette sagesse et science ancienne de l’Inde et ses bénéfices en termes de santé, de longévité et de bien-être. Dans cet ouvrage richement illustré sur des doubles pages, vous découvrirez les principes de constitution et de nutrition selon l’Ayurvéda, identifierez les aliments qui vous correspondent, les recettes de cuisine, les postures de yoga, les techniques de massage, la meilleure manière de respirer… pour retrouver l’équilibre à tous les niveaux.

Les auteurs :

Ce sont des enseignants du Centre Sivananda Yoga Vedanta présents sur tous les continents. Ils sont acharyas (maîtres) de yoga et instructeurs confirmés des formations Sivananda de professeurs de yoga.

Mon avis :

Un livre complet qui présente de façon claire et concrète l’ayurveda. En prime, l’ouvrage est beau et richement illustré : on a envie de se plonger dedans.

Néophyte dans cette pratique, j’ai découvert une discipline complète qui permet de s’apaiser, de mieux se connaître et de vivre mieux.

Ayurveda signifie « science de la vie », regroue des connaissances médicales qui ont été décrites en sanskrit au quinzième siècle en Inde. L’ayurveda et le yoga proviennent de la même philosophie.

Ce guide propose d’abord de déterminer son « dosha », une énergie qui imprègne le corps et l’esprit. Il existe trois doscha que chacun peut trouver grâce au questionnaire d’autoévaluation (j’ai testé et je connais mon doscha maintenant).

La première moitié du livre est consacrée à notre santé et à notre alimentation qui s’harmonise avec notre doscha : nombreux conseils et recettes de cuisine.

Dans la deuxième partie, sont présentés le yoga, la méditation et le diagnostic ayurvedique.

Le yoga et l’ayurveda sont des sciences jumelles : le yoga améliore notre santé physique et spirituelle (cela fonctionne pour tous les doscha.

Pratiquant le yoga et la sophrologie, j’ai retrouvé des notions connues tout en apprenant les liens entre ces différentes pratiques : enrichissant.

De nombreux schémas aideront chacun à se lancer dans les postures de yoga.

Un bon décryptage, un ouvrage très plaisant qui donne envie de se lancer.

Paru aux éditions Le courrier du livre.

Notation :