Présentation : Découvrez dans ce livre : Les meilleures méthodes de relaxation : la sophrologie et les techniques comportementales et cognitives, mêlant efficacement pleine conscience et visualisation positive. Seul(e), en couple, en famille, au travail, en société : apprenez à faire baisser la tension et à détendre votre corps en toutes circonstances. À la clé : des pensées clarifiées et une nouvelle tranquillité face aux soucis du quotidien.
L’auteur :
Noëlla Jarrousse est sage-femme et conseillère conjugale et familiale. Diplômée d’un master en sophrologie et s’est formée un thérapies comportementales et cognitives.
Mon avis :
La collection “C’est malin” des Éditions Leduc propose toujours un savant mélange de théorie et pratique pour notre plus grand plaisir.
Dans cet ouvrage vous allez découvrir que, face au stress, nous disposons de plusieurs méthodes pour le contrer, que l’auteur nomme notre “palette bien-être”. Ces outils sont issus des “TCC” ou thérapies comportementales et cognitives et de la sophrologie.
Les TCC expliquent que nos pensées irrationnelles influencent notre point de vue et notre manière d’interpréter des situations difficiles. Il s’agit de les remplacer par des pensées positives et rationnelles. On traite les origines de l’anxiété dans un état de relaxation en confrontant l’individu, par l’imagination à une situation source de son stress, on procède par étape pour désensibiliser progressivement.
Pour la sophrologie, c’est une méthode psycho corporelle qui combine relâchement musculaire, respiration et visualisation. Elle s’inspire notamment du yoga, de la méditation et de l’hypnose et nous propose de nous retrouver, de prendre conscience de l’instant présent et de positiver.
L’auteur nous rappelle l’importance de la respiration, schéma à l’appui : tout simplement respirer amplement. J’ai testé, cela calme et c’est si simple !
À garder en mémoire aussi : “le doudou mental” à utiliser lors des séances de visualisation mais aussi à tout moment pour se calmer rapidement. J’ai testé également : très efficace aussi.
D’autres conseils et astuces très concrètes et pratiques à retrouver dans cet ouvrage plus un CD avec des séances de relaxation personnalisables.
Comme indiqué en conclusion par les auteurs : “visualisons notre bulle d’évolution positive personnelle” dans laquelle chacun y retrouvera ce qui lui fait plaisir.
Un ouvrage que je conseille à tous pour mettre à distance le stress et s’approprier des outils simples.
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