Emile Coué : la méthode Coué

la méthode Coué
la méthode Coué

Présentation :

La Méthode Coué, best-seller mondial, est à la racine des courants de pensée positive. Basée sur l’autosuggestion, cette méthode visionnaire permet de gagner confiance en soi et d’être plus épanoui.
Dans ce livre, vous retrouverez : le texte intégral d’Émile Coué avec une mise en page facilitante ; des explications et des commentaires inédits pour accompagner votre lecture : ce qu’il faut retenir de chaque chapitre, les passages incontournables mis en avant ; un cahier pratique riche avec exercices et conseils pour appliquer la Méthode Coué au quotidien !

 

L’auteur :

Psychologue et pharmacien français, Émile Coué (1857-1926) est l’auteur d’une méthode de guérison et de développement personnel fondée sur l’autosuggestion. Il a été le précurseur du comportementalisme et de la psychologie positive.

 

 

Mon avis :
Dans cet ouvrage, on découvre ou redécouvre le texte intégral rédigé par Émile Coué annoté par Luc Teyssier d’Orfeuil. Ces annotations et compléments apportés par le conférencier et coach Luc Teyssier d’Orfeuil apportent un regard neuf très appréciable.
Ce qui est très intéressant dans ce livre c’est le décryptage fait par Luc Teyssier : la préface nous donne le contexte de la publication de la méthode Coué. Émile Coué a été malmené et brocardé alors qu’il est le précurseur de la pensée positive. Nous apprenons aussi que lors du premier congrès international de la méthode Coué en 2011, des médecins et neuroscientifiques connus ont rendu hommage aux propositions d’Emile Coué.
Le texte “la maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente” est présenté dans son intégralité ainsi que des annexes rédigées par Émile Coué avec des témoignages de ses contemporains.
À retenir : “la puissance de l’imagination par rapport à la volonté : c’est l’imagination que nous devons nourrir avec des autosuggestions positives”, “toute idée que nous avons dans l’esprit devient vraie pour nous et a tendance à se réaliser”, “prenez confiance en vous, croyez fermement que tout ira bien”.
Dans le cahier pratique qui suit le texte original, un décryptage de la méthode et des conseils pour mettre en pratique. Une précision importante est apportée : il s’agit d’autosuggestion consciente et positive car il existe des autosuggestions négatives dont les conséquences peuvent être désastreuses.
Ayant déjà lu le texte de la méthode, j’ai particulièrement apprécié dans cette édition la mise en page qui facilite la lecture avec les petites loupes “l’essentiel” ainsi que les synthèses et surtout le cahier pratique qui illustre concrètement.
C’est un ouvrage que je recommande, à garder près de soi, pour y revenir régulièrement et bien sûr pratiquer.

Voici des suggestions de sites indiqués par l’auteur :
Méthode Coué
Autosuggestion

À découvrir aux Éditions Leduc

Notation :

Coco Brac de la Perrière : Tout est sérieux mais rien n’est grave

Tout est sérieux mais rien n'est grave
Tout est sérieux mais rien n’est grave

Présentation :

 

À la fois au four et au moulin, au bureau et à la maison (et… à la salle de sport, avec ses amis), nous finissons par perdre de vue l’essentiel : nous-mêmes. Fort heureusement, être déconnecté de soi et des autres, cause d’une grande partie de nos maux, n’est pas incurable. Grâce à une centaine de témoignages, Coco Brac de la Perrière a listé les 150 problèmes les plus fréquemment rencontrés – stress, pensées négatives, addictions, angoisses, difficultés relationnelles… – et expose au fil de ces pages toutes les solutions pour s’en débarrasser : exercices de respiration, méditation, astuces personnelles, anecdotes ou encore adresses indispensables, elle livre à son lecteur les clés de la reconquête de la sérénité. Pour que, par de petits gestes, de minuscules révolutions, une nouvelle dynamique voie le jour.

 

L’auteur :

Coco Brac de la Perrière est maitre de conférence à l’ESCP Europe sur le leadership & la pleine conscience. Elle a passé trois ans en mission en Birmanie, qui lui font découvrir la méditation. Elle devient Instructeur MBSR (Mindfulness based on Stress réduction) afin de concilier efficacité́ et sérénité́ au travail.

 

 

Mon avis :

Coco nous démontre qu’il est dangereux pour notre santé de se “prendre la tête”.

Lâcher prise, vivre l’instant présent et positiver : un bon tiercé gagnant.

Les différentes situations de stress sont analysées puis l’auteur propose une méditation guidée, des astuces et une adresse pour aller plus loin ( le nom d’un thérapeute ou une association).

Un guide à ouvrir selon son humeur pour glaner un conseil précis où à parcourir pour découvrir la palette d’outils thérapeutiques qui peuvent nous aider.

Bien fait, de la légèreté et des conseils avisés : une lecture agréable.

À offrir à ses copines !

 

Merci à NetGalley et aux Éditions Fayard.

 

Notation :

Noëlla Jarrousse : La relaxation pour tous

La relaxation pour tous
La relaxation pour tous

Présentation : Découvrez dans ce livre : Les meilleures méthodes de relaxation : la sophrologie et les techniques comportementales et cognitives, mêlant efficacement pleine conscience et visualisation positive. Seul(e), en couple, en famille, au travail, en société : apprenez à faire baisser la tension et à détendre votre corps en toutes circonstances. À la clé : des pensées clarifiées et une nouvelle tranquillité face aux soucis du quotidien.

 

L’auteur :

Noëlla Jarrousse est sage-femme et conseillère conjugale et familiale. Diplômée d’un master en sophrologie et s’est formée un thérapies comportementales et cognitives.

 

Mon avis :

La collection “C’est malin” des Éditions Leduc propose toujours un savant mélange de théorie et pratique pour notre plus grand plaisir.

Dans cet ouvrage vous allez découvrir que, face au stress, nous disposons de plusieurs méthodes pour le contrer, que l’auteur nomme notre “palette bien-être”. Ces outils sont issus des “TCC” ou thérapies comportementales et cognitives et de la sophrologie.

Les TCC expliquent que nos pensées irrationnelles influencent notre point de vue et notre manière d’interpréter des situations difficiles. Il s’agit de les remplacer par des pensées positives et rationnelles. On traite les origines de l’anxiété dans un état de relaxation en confrontant l’individu, par l’imagination à une situation source de son stress, on procède par étape pour désensibiliser progressivement.

Pour la sophrologie, c’est une méthode psycho corporelle qui combine relâchement musculaire, respiration et visualisation. Elle s’inspire notamment du yoga, de la méditation et de l’hypnose et nous propose de nous retrouver, de prendre conscience de l’instant présent et de positiver.

L’auteur nous rappelle l’importance de la respiration, schéma à l’appui : tout simplement respirer amplement. J’ai testé, cela calme et c’est si simple !

À garder en mémoire aussi : “le doudou mental” à utiliser lors des séances de visualisation mais aussi à tout moment pour se calmer rapidement. J’ai testé également : très efficace aussi.

D’autres conseils et astuces très concrètes et pratiques à retrouver dans cet ouvrage plus un CD avec des séances de relaxation personnalisables.

Comme indiqué en conclusion par les auteurs : “visualisons notre bulle d’évolution positive personnelle” dans laquelle chacun y retrouvera ce qui lui fait plaisir.

 

Un ouvrage que je conseille à tous pour mettre à distance le stress et s’approprier des outils simples.

 

 

Notation :

Jean-Michel Gurret : Je vis mieux avec l’EFT

Présentation :

Je vis mieux avec l'EFT
Je vis mieux avec l’EFT

7 jours pour découvrir l’EFT : Emotional Freedom Techniques

Suivez votre programme de coaching personnalisé pour vous libérer de vos émotions négatives et retrouver un équilibre en toute simplicité !

 

Les auteurs :

Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l’auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l’alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine…

Fondateur et Président de l’Institut Français de Psychologie Énergétique Clinique, la première école française de formation à l’EFT, Jean-Michel Gurret est inscrit au registre des psychothérapeutes, auteur de plusieurs livres, conférencier et formateur certifié en Emotional Freedom Techniques (EFT).

 

Mon avis :

Une collection “mon cahier malin” aux Éditions Leduc que j’apprécie particulièrement pour l’approche pédagogique concrète et pratique. J’ai déjà testé (et approuvé) “J’ose la pensée positive” dans cette même collection et j’ai pris le même plaisir avec celui-ci sur l’EFT.

Tout d’abord, qu’est-ce que l’EFT ? Cela représente des techniques de libération émotionnelle, c’est une technique “psycho corporelle” qui vise à libérer des blocages émotionnels dans nos têtes en utilisant des techniques de stimulation de certains endroits du corps. On va agir sur le système nerveux autonome qui maintient l’équilibre à l’intérieur de notre corps.

La promesse de ce guide : en 7 jours, découvrir les principes de base de ces thérapies énergétiques.

Dès le premier jour, on découvre le “point d’urgence” appelé “SC (sous la clavicule), reconnu aussi en acupuncture. En agissant sur cet endroit, on peut ainsi gérer une émotion forte, réduire le stress ou en prévention se détendre en cas de prise de parole en public. Notre système énergétique envoie un message à notre système nerveux autonome, ce message de calme déprogramme les réponses de stress du cerveau pour les remplacer par d’autres plus appropriées. Ce phénomène a été décrit par Pierre et Jacques Curie à la fin du dix-neuvième siècle.

On apprend ensuite à faire face à nos émotions, à enlever les blocages inconscients et à mettre en œuvre une routine énergétique.

En synthèse, 7 jours avec de nouvelles pratiques, plutôt simples à reproduire.

J’ai particulièrement apprécié la présentation claire des principes et surtout les schémas, très précis dans les annexes.

Un guide pratique, simple et bien illustré.

Moi je suis fan et je recommande vivement !

N’hésitez pas, testez cette belle collection de “mon cahier malin” des Éditions Leduc.

 

Retrouvez le blog des “cahier malin

Parution aux Éditions Leduc.S

 

 

Notation :

Serge Marquis : Le jour où je me suis aimé pour de vrai

Le jour où je me suis aimé pour de vrai
Le jour où je me suis aimé pour de vrai

Résumé : Maryse est une éminente neuropédiatre, une femme belle et intelligente, affreusement narcissique et persuadée d’avoir toujours raison. Elle est aussi la mère de Charlot, fils singulier, qui l’émerveille et l’exaspère à la fois. C’est que Charlot, Petit Prince désarmant de vérité, la confronte à des questions philosophiques. Quel sens donner à sa vie lorsqu’on traverse des épreuves ? Où se cache l’amour lorsqu’on fait face à l’intimidation, la bêtise, la peur de l’autre ? Et surtout, qu’est-ce que l’ego, cette chose dont tout le monde semble souffrir ? Animé d’un courage fou, d’une humanité à fleur de peau, Charlot va apprendre à sa mère, et à beaucoup d’autres, qu’en se dépouillant de ses certitudes, en cessant de se regarder le nombril, on peut enfin accéder à la vraie joie, celle du lâcher prise et de l’intelligence du cœur. Et surtout : apprendre à s’aimer pour de vrai.

 

L’auteur :

Spécialiste de la santé mentale au travail au Québec, le Dr Serge Marquis donne plus de 150 conférences par an dans le monde. Il a créé sa propre entreprise de consultation, T.O.R.T.U.E. (Organisation pour Réduire les Tensions et l’Usure dans les Entreprises). Il est l’auteur du fabuleux succès On est foutu, on pense trop !, la méthode pour « se libérer de Pensouillard le hamster ».

 

Mon avis:

Une belle réflexion sur la vie pour que chacun prenne conscience de l’importance de vivre l’instant présent. Les messages sont passés au travers d’un roman bouleversant qui secoue et questionne. Pari réussi.

J’avais beaucoup entendu parlé du livre précédent “On est foutu, on pense trop” et donc très envie de découvrir celui-ci. Sous forme de roman, l’auteur nous explique que l’ego, nos pensées, troublent la réalité.

Charlot, le petit héros de cette histoire, bouscule sa mère en lui posant des questions sur le sens de leur vie. Troublée, sa maman réfléchit aux réponses qu’elle pourrait donner sans vraiment comprendre la question. Elle est pourtant un grand docteur reconnue dans sa spécialité. Progressivement, divers événements tragiques apporteront des réponses aux questionnements de Charlot.

Voici un livre qui se vit plutôt qu’il se raconte. À lire tout en se posant pour intégrer les ressentis de nos héros et nous questionner aussi.

En résumé, essayons de savourer pleinement notre existence et arrêtons de nous faire souffrir inutilement.

Je ne résiste pas à vous proposer cette citation : “Très peu de personnes se rendent compte qu’elles ne vivent pas leur vie mais seulement dans leurs pensées”.

 

Le site de l’auteur

 

Merci Babelio et les Éditions de la Martinière.

 

Notation :