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Catégorie : DEVELOPPEMENT PERSONNEL

DEVELOPPEMENT PERSONNEL, bien être, méditation, Sophrologie, psychologie positive

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Stéphane Garnier : J’ai décidé d’être heureux…, c’est bon pour la santé

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J’ai décidé d’être heureux c’est bon pour la santé

Présentation :

Et si le bonheur était un simple CHOIX ? S’il suffisait de transformer sa vision du monde pour changer de vie ? C’est ce que propose ce livre en partant de citations souvent tendres et drôles pour susciter la réflexion et parvenir à une vie quotidienne plus heureuse. L’auteur nous emmène, aux côtés de poètes et de grands sages, dans un voyage philosophique inspirant et plein d’humour, ponctué d’exemples concrets. On y découvre l’importance de la simplicité, du partage, de la nécessité d’assumer ses choix, d’oser, d’aimer, de croire en soi et en ses rêves.

L’auteur :

Stéphane Garnier est auteur et chroniqueur. Il a exercé plusieurs métiers, notamment ingénieur du son, concepteur de site web et gestionnaire de patrimoine. Depuis, parce qu’il a décidé d’être heureux, il se consacre à sa passion de l’écriture comme romancier, essayiste et parolier. Il est notamment l’auteur du best-seller Agir et penser comme un chat.

Mon avis :

Agréable à lire, un livre fourmillant de conseils à suivre pour vivre mieux.

Le chiffre « 24 » a son importance ici : 24 chapitres comme 24 heures ou 24 carats …

Progressivement, l’auteur distille ses messages pour attraper le bonheur. Il les appelle des « petits moments d’apprentissage ». Chaque chapitre traite un thème et se compose : d’une présentation du conseil à appliquer, d’une citation et d’un « off qui fait du bien » (poèmes ou mantras). 

Une lecture plaisante, les auteurs et la littérature sont à l’honneur : de nombreuses citations et références parsèment l’ouvrage.

J’ai passé un bon moment avec ce livre.

À vous de le découvrir maintenant.

Le site de l’auteur : http://www.stephanegarnier.com

Paru aux éditions Ideo chez City Éditions.

Notation :
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Christèle Rakotondrainy : Allégez votre charge mentale

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Allégez votre charge mentale

Présentation :

Que ce soit dans un cadre privé ou professionnel, tout le monde peut être confronté à une surcharge mentale. Devoir penser à tout et tout le temps est épuisant, non valorisant, et cela affecte notre charge émotionnelle.

En 21 défis simples à relever chaque jour, ce livre vous propose de réduire votre charge mentale, en développant une meilleure qualité de vie, en renforçant l’estime de soi et en apprenant à anticiper positivement.

L’auteure :

Sophrologue et membre de l’Académie internationale de sophrologie, Christèle Rakotondrainy vous accompagne tout au long de ce cheminement en 21 jours, en vous prodiguant conseils, retours d’expérience et exercices pratiques afin de réussir ces défis et de préparer un avenir heureux.

Mon avis : 

Un guide pratique clair, précis qui donne envie de se lancer. On a tout à y gagner.

Les premiers mots du livre : « Semer de petites graines de temps pour soi, les entretenir au quotidien pour les laisser s’épanouir » : c’est tellement vrai, je peux vous le confirmer.  La sophrologie entraîne une mutation profonde qui aide notamment à retrouver un calme intérieur.

Les premières pages présentent la sophrologie et le principe du livre : 21 défis pour se décharger mentalement. Ce programme est progressif : d’abord une prise de conscience puis le lâcher prise enfin la transformation.

J’ai pris plein de notes tout au long de la lecture : à essayer l’exercice « prenez conscience de votre corps » une détente profonde de la tête, à reproduire sans modération.

Le septième jour est proposé une méditation en sept minutes toute simple à 

appliquer.

Dans la partie « lâcher prise », ralentir et prendre le dessus avec sa respiration : une respiration de détente avec une inspiration plus courte que l’expiration. 

Tous les conseils sont précieux comme ceux liés pour avoir un sommeil de qualité.

Et pour finir, instaurer des rituels tout au long de la journée avec les techniques de détente présentées tout au long de ce guide. 

Un guide réussi à garder près de soi pour y revenir régulièrement.

Paru aux éditions Interéditions.

Notation :
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Monique Borcard-Sacco : La psychologie positive

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La psychologie positive pour apprendre à se relier à soi

Présentation :

Comment dissiper l’anxiété, le réflexe de compétition, la pression de la performance, la spirale du consumérisme, pour établir une connexion apaisante à soi ?

Découvrez les bienfaits de « nettoyer » sa vie psychique et émotionnelle jour après jour ! C’est en redonnant leur juste place à nos ressentis corporel et émotionnel, que nous nous permettons de devenir petit à petit notre meilleur·e ami·e, puisque personne ne connaît nos besoins mieux que nous-même. Afin d’atteindre pleinement le bien-être, les pratiques qui vous sont proposées favorisent l’équilibre entre les trois C : la conscience du corps, des mécanismes du cerveau et, enfin, la connexion au coeur.

L’auteure :

Monique Borcard-Sacco, psychologue et sophrologue, a travaillé dans la recherche scientifique pendant plusieurs années. Elle a ensuite ouvert son cabinet privé où elle donne des consultations sur la gestion du stress intégrant les bienfaits scientifiquement prouvés de la psychologie positive et de la pleine conscience.

Mon avis :

Le sous-titre du livre « pour apprendre à se relier à soi » résume parfaitement le propos.

Dédié à Pierre Gallaz, l’instructeur de méditation de pleine conscience de l’auteure, ce livre fait la part belle à l’importance de la pleine conscience.

Un ouvrage très complet qui m’a beaucoup intéressée : pour le décryptage de la psychologie positive présente depuis vingt ans et pour les méditations guidées en lien avec les thèmes abordés.

Les deux heures de méditation sont là pour améliorer notre capacité à la pleine conscience, à la compassion et développer ainsi notre bienveillance envers soi-même et les autres.

J’ai lu attentivement cet ouvrage et apprécié le cheminement proposé se connecter à soi-même en intégrant pleine conscience et compassion.

Le livre est émaillé de citations et bibliographie de Jon Kabat-Zinn, Carl Gustav Jung ou Daniel Goleman.

À lire, à tester et à conserver pour y revenir.

Publié aux éditions Guy Tredaniel

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Antoine Gerlier et François Bourgognon : Méditer avec Namatata

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Méditer avec Namatata

Présentation :

Nous passons une grande partie de notre temps absorbés par des pensées parasites. La méditation permet de se recentrer sur le présent et d’être pleinement conscient de ce que l’on vit à chaque instant, pour mieux profiter de la vie.

Accompagné de la méthode Namatata, arrêtez-vous un instant et entamez une excursion au coeur de vous-même.Préparez votre expédition et emportez avec vous tous les outils indispensables : une loupe de l’attention, une dose de non-jugement et de la persévérance. Ils vous permettront d’explorer votre paysage intérieur, cette jungle luxuriante que vous allez découvrir avec un tout nouveau regard.

Mon avis 

Simple, clair et abordable : un livre tout public qui donne envie de se lancer dans la méditation.

Les auteurs ont fait le choix de nous expliquer les bienfaits de la méditation en nous transportant dans un univers fun. Pas de jargon ou d’explications compliquées : explorons notre jungle intérieure guidés par Namatata. Une découverte de la méditation présentée comme un voyage en trois étapes : tout savoir avant de partir, ce qui se passe pendant le voyage et l’après.
Les principes clés comme l’attention et l’importance de l’acceptation sont expliqués dans la préparation du voyage. À chaque principe clé, une méditation à suivre pour mieux comprendre et expérimenter.
Pendant le voyage, on nous conseille d’éviter de suivre ses pensées parasites, appelées perroquets. Dans les pratiques, à faire régulièrement : le « body scan » simple et efficace, j’ai testé.

J’ai aimé la boussole de vie pour identifier nos valeurs et décider ce qui compte pour nous, le schéma proposé avec la boussole aide à matérialiser ce qui fait sens dans notre vie. 
La dernière partie présente la visualisation ou « imagerie mentale » un des piliers de la sophrologie, utilisée notamment chez les sportifs pour augmenter leur performance. L’auteur rappelle que notre cerveau ne fait pas de différence entre ce que l’on vit et ce que l’on visualise : à utiliser sans modération.
Les auteurs s’expriment tout au long du livre, des commentaires sur leur pratique et expérience : un procédé qui rend les explications très concrètes.

Un guide que je vous recommande : à la fois ludique et très complet.

Paru aux éditions First.

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Philip Permutt : Ces pierres qui guérissent

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Ces pierres qui guérissent

Présentation 

La lithothérapie consiste à travailler avec les cristaux pour améliorer la santé physique et mentale, le bien-être émotionnel et le développement spirituel. Suite attendue du best-seller mondial Ces pierres qui guérissent, cet ouvrage présente 250 nouveaux cristaux, récemment découverts ou plus largement disponibles qu’autrefois, classés par couleur, et explore les diverses techniques, anciennes ou inédites, pour travailler avec les cristaux et mieux comprendre leur fonctionnement. Chacun des cristaux est accompagné d’une photographie et d’une description précise, pour l’identifier instantanément et découvrir ses propriétés curatives.

L’auteur : Philip Permutt a découvert il y a quinze ans, suite à une grave maladie les innombrables bienfaits des cristaux ; depuis, il pratique et enseigne la lithothérapie.

Il utilise par ailleurs ses compétences en radiesthésie et peut modifier les énergies négatives des habitations, des bureaux, des magasins… Il est l’auteur de Ces pierres qui guérissent, best-seller traduit dans le monde entier.

Mon avis

Un guide très complet avec de belles photos, les pierres sont présentées par couleur et toutes décrites de manière très détaillée.

Cet ouvrage m’a permis de bien compléter mes connaissances des cristaux : leur influence énergétique et les effets bénéfiques sur nos vies.

Le premier chapitre plante le décor et donne une explication du fonctionnement des cristaux sur nos douleurs notamment. 

J’ai aimé la partie sur la méditation avec les cristaux : pour percevoir les messages de la pierre.

Le troisième chapitre est la partie la plus importante avec 250 fiches décrivant la pierre et ses propriétés curatives. Ils sont présentés par couleur.

Dans la dernière partie, sont listés des cristaux qui soulagent les troubles émotionnels.

Un bel ouvrage richement illustré très instructif.

Paru aux éditions Le Courrier du livre.

Notation :