Michael Acton Smith : Calme

Calme
Calme

Présentation : Des trains retardés, des emails à ne plus savoir qu’en faire, il est grand temps de faire une pause. Rechargez les batteries et vivez l’instant présent. Ce livre a trois objectifs : revenir à la paix intérieure, se réapproprier son espace, et prendre le temps. Grâce à un mélange d’activités créatives et de textes d’inspiration, Calme vous ouvrira au plaisir et à la richesse de votre vie quotidienne.

L’incipit : Apaisez votre esprit, changez le monde.

 

Mon avis :

Un livre pour combattre le stress grâce à la pratique de la pleine conscience.

Il s’agit de porter attention à nos sensations et émotions sans porter de jugement.

Cela s’apprend, nous explique l’auteur, comme une langue étrangère. Il faut aussi pratiquer de manière régulière. Voici donc ce que l’on nous explique dès le début du livre. Huit parties pour présenter cette méthode : nature, sommeil, voyage, relationnel, travail, enfants, créativité et nourriture.

Les deux pratiques incontournables pour trouver le calme sont : la méditation et l’écriture d’un journal. Dans la partie “sommeil”, j’ai apprécié la page consacrée à la méditation du sommeil : des conseils simples et concrets. Testé ensuite et approuvé ! La marche détend, apaise et éclaircit les idées : Dickens faisait de grandes promenades nocturnes pour rester sain d’esprit.

En résumé : des conseils variés à adapter selon ses envies

Les deux cofondateurs du mouvement “Calm” nous expliquent l’origine de leur démarche et leurs ressentis, intéressant, cela permet de concrétiser le concept.

Le livre est un bel objet : couverture bleu indigo, toucher plastifié et marque page intégré.

À découvrir donc pour piocher dans les bonnes idées en fonction de ses préférences.
Merci aux éditions Pygmalion et à Babelio.

Notation :

Lilou Macé : Le défi des 100 jours- Cahier d’exercices pour développer son intuition

Le défi des 100 jours
Le défi des 100 jours

Présentation : Et si vous développiez votre intuition en 100 jours ?
Sonia Choquette et Lilou Macé vous accompagnent de manière ludique, sur 100 jours, pour ouvrir votre esprit à des capacités innées, mais profondes, et développer votre intuition. Grâce à ce programme du Défi des 100 jours, vous serez de plus en plus en lien avec la conscience de l’instant présent et vous pourrez éveiller votre 6e sens jour après jour. Un défi « fun » à relever !

 

Les auteures :

Lilou Macé est journaliste et écrivain. Pendant les 8 années qu’elle a passées aux États-Unis, elle a créé une communauté autour du concept de la Loi de l’Attraction et filmé plus de 1200 témoignages, disponibles sur son site.
Sonia Choquette est reconnue dans le monde entier comme auteure et vidéo-blogueuse, consultante spécialisée dans le domaine du sixième sens.

 

Mon avis :

Cet ouvrage se présente sous la forme d’un gros cahier à spirale, très gros même puisqu’il compte presque 400 pages.

Découpé en cinq parties et 20 chapitres, ce cahier propose une méthode basée sur des exercices quotidiens qui pendant cent jours vont permettre de développer son intuition.

Tout d’abord, quelques illustrations de ce que l’on met derrière ce mot “intuition” : une perception subtile d’une voix intérieure, l’intuition fonctionne à tout moment mais on l’écoute peu car souvent nous sommes trop pressés et ne l’écoutons pas. On accède mieux à son intuition quand on est au calme et serein. Ceci étant posé au début du cahier : on se dit, oui cela semble logique mais encore ? Des conseils nous sont donnés dès le départ pour développer une vie intuitive comme celui d’écouter les signes que le corps envoie à notre esprit par le biais de notre cerveau droit. Pour entendre cette voix et donc l’écouter, les auteurs nous incitent à s’entraîner au travers de plusieurs exercices et grâce à certaines postures.

Le définir des 100 jours est divisé en quatre parties : au quart puis à la moitié puis 75 % d’avancement. Pour ma part, je suis arrivée à un peu plus du quart ( une trentaine de jours). Chaque jour comporte un thème avec l’intention donnée ce jour là avec l’intuition ressentie, on choisit 3 pratiques et en fin de journée on note ses résultats et observations.
Présenté comme cela, on se dit pas simple, mais rassurez-vous le cahier est clair et pédagogiquement bien fait.

Les principales propositions, pour nous aider, sont la méditation, visualiser ses rêves et tenir un journal.
Ce que j’ai moins aimé : le cahier à spirale est énorme et pas forcément pratique : je l’aurai plutôt découpé en 2 ou 3 tomes. L’objectif serait plus atteignable aussi.

Ce que j’ai le plus apprécié : les illustrations et notamment les représentations des auteures très fun. Les conseils donnent envie, bien présentés et sont assez simples à mettre en œuvre.
À tester pour expérimenter son intuition.

Merci aux éditions Tredaniel et à Karine pour cette expérience.

Notation :

Latifa Gallo : Les 50 règles d’or de l’intelligence émotionnelle

Présentation :

50 règles, conseils et astuces pour mobiliser ses compétences, aptitudes et connaissances pour faire face efficacement aux pressions de l’environnement.

 

L’auteur :

Latifa Gallo est coach certifiée et sophrologue depuis 20 ans. Experte en intelligence émotionnelle, gestion du stress et estime de soi, elle propose un accompagnement individuel et spécifique qui permet de dépasser ses blocages et découvrir ses potentiels.

 

Mon avis :

L’auteure nous explique l’importance de l’intelligence émotionnelle qui permet à chacun de mobiliser ses compétences, ses aptitudes, ses connaissances pour faire face efficacement aux pressions de son environnement.

Le livre est découpé en 6 parties et 50 règles d’or :

* Comprendre l’intelligence émotionnelle

* Développer l’intelligence émotionnelle

* Se libérer émotionnellement

* Pratiquer l’intelligence relationnelle

* Développer les émotions positives

* L’intelligence émotionnelle au travail

Cette décomposition permet de comprendre progressivement le concept et de se l’approprier.

La présentation : titre, résumé, un schéma parfois et un encart conseils apportent une grande clarté au propos.

Voici les règles qui m’ont le plus marquées :

La règle 5 : ‘Faites tomber le masque’ : accepter ses vulnérabilités et oser les exprimer.

La règle 10 : ‘Évacuez la charge émotionnelle’ avec deux exercices simples à faire lors d’une émotion négative trop forte.

La règle 22 : ‘Écrivez une lettre’ : préparer une lettre avec son ressenti pour poser par écrit ses souffrances et ne plus les garder pour soi.

La règle 44 : ‘Exprimez de la gratitude’ : pratiquer la gratitude est un gage de bien-être et de bonheur.

Un petit livre pédagogique, bien présenté, clair et agréable à consulter.

Un seul regret, c’est un petit livre, on aurait aimé plus de développement sur certains aspects et donc plus de conseils.

Merci à Karine.

Notation :

Isalou Beaudet-Regen : La magie du matin

La magie du matin
La magie du matin

Présentation : Isalou vous propose la solution miracle avec un geste simple : avancer son réveil d’une heure et retrouver un vrai temps pour soi. Cet espace libéré permet de retrouver sa véritable motivation : que ce soit de faire du sport, de se poser, d’apprendre à méditer, se cultiver… C’est aussi le moment pour formuler clairement ses désirs et réaliser enfin les petits et grands projets qui nous tiennent à coeur.

 

L’auteur : Isalou Beaudet-Regen a tenu une chronique sur France Inter dans laquelle elle demandait « pour quoi tu te lèves ? » à des personnalités comme Jean Marc Barr, Ivry Gitlis, Roselyne Bachelot, Christine Albanel, Pascal Elbé… Philosophe de formation et artiste plasticienne, elle fonde en 2008 Kama C. & Associés, une société de production audiovisuelle réunissant toutes les composantes de sa quête personnelle : l’humain, l’artistique et la communication. Parallèlement, elle poursuit ses chroniques matinales en publiant les petits matins de nos dirigeants dans le magazine économique EcoRéseau Business.

 

Mon avis :

Un condensé de bonnes pratiques et réflexions pour vivre mieux.

Se lever plus tôt, oui, mais pour quoi ? L’auteur nous pousse à nous remettre en question, qu’est-ce qui nous donne envie de nous lever chaque matin ? Il est vrai aussi que les premiers moments du matin sont les seuls maîtrisables : nous savons tous que le reste de la journée est souvent une course contre le temps.

J’ai aimé la démarche, issue de nombreux interview, analyses et synthèses démontrant que se lever plus tôt est une richesse : plus de lumière naturelle, une énergie décuplée, plus de temps pour soi. Une citation d’une phrase que j’ai bien aimée : “Vous ressentez l’envie d’un autrement, d’un ailleurs ? Cette idée doit être écoutée, arrosée, choyée.”

Les témoignages, tout au long du récit, renforcent les propos de l’auteure et illustrent bien : c’est clair et concret. Pédagogique et bien fait, avec ces trois parties : le matin moment privilégié, avant de commencer son “Before” et les routines prodigieuses. Après l’introspection dans la première partie, on passe aux explications sur notre métabolisme et conseils puis la dernière partie présente des pistes pour utiliser ce temps gagné.

Quand l’auteur fait les comptes sur le temps récupéré : presque deux mois sur une année, on se dit que c’est une vraie piste d’amélioration de notre vie. N’est-ce pas le temps qui nous manque le plus ?

Le matin est le meilleur moment de la journée et instaurer des routines contribue à enchanter notre vie. Ce livre donne de vraies pistes pour trouver ces routines.

Je n’ai pas été la seule à le parcourir : le reste de la famille aussi, le titre interpelle et le sujet est une préoccupation de tous.

Le livre est beau et agréable à parcourir, une réussite. Les différentes parties sont composées de conseils pratiques comme des propositions de programme matinal en fonction de son âge, de sa situation familiale et bien sûr de ses objectifs. J’ai bien aimé aussi le journal de bord, on peut même télécharger un modèle, qui décrit notre situation, nos objectifs, nos rituels et aussi ses succès et bilans.

A vous de tester et rendez-vous dans quelques semaines pour votre conclusion…

 

Merci Karine pour cette découverte.

La magie du matin est sur les réseaux sociaux : YouTube, et Facebook.

 

 

Notation :

Arnaud Riou : Calme mon carnet de méditation

Calme mon carnet de méditation
Calme mon carnet de méditation

Présentation :

Le premier carnet de méditation à personnaliser.
Un espace intime pour s’ouvrir au calme.
Osez emprunter la voie de votre sagesse personnelle.

L’auteur :

Auteur, coach, formateur, conférencier et comportementaliste, Arnaud RIOU est un autodidacte.

Mon avis :

Beau, pratique et efficace pour nous inculquer les clés de la méditation.
Il ressemble à un carnet, est agréable à manipuler et souple avec un signet, une bonne idée pour marquer sa page préférée.

Une forme très appropriée pour un ouvrage que l’on ouvre pour un temps, puis on le referme pour réfléchir aux propositions de l’auteur. Puis on le consulte à nouveau, on peut noter ses impressions et surtout le personnaliser : notes, photos.
Même si on pratique déjà, ce carnet pose les clés de la méditation, ce qu’elle nous apporte, quand et comment méditer.

Par exemple, j’ai bien aimé “10 façons de vivre une journée en pleine conscience” : 10 propositions simples à reproduire.
Comme dit l’auteur : “Il n’y a rien à faire, juste à être”.
J’ai apprécié aussi les citations et les belles illustrations qui contribuent au plaisir de feuilleter cet ouvrage. Une partie intitulée “journal” permet de noter ses ressentis.

En résumé : je conseille vivement à la fois pour l’objet en lui-même,très réussi, et pour le contenu.

Mon exemplaire est à portée de main pour en profiter le plus souvent.
À offrir à ses amis !

Merci à Karine.
Paru aux éditions Solar

Notation :