Maria-Elisa Hurtado-Graciet : Sagesse et puissance de Ho’oponopono

Sagesse et puissance de Ho'oponopono
Sagesse et puissance de Ho’oponopono

Présentation :

Ho’oponopono est une méthode qui permet d’effacer les mémoires sources de perturbations et d’apporter paix intérieure et harmonie.

C’est une philosophie ancestrale venue d’Hawaï.

Ce coffret est composé d’un livret explicatif et de douze cartes : il est conçu pour installer le réflexe de faire Ho’oponopono.

 

Les auteurs :

Maria-Elisa Hurtado-Graciet, originaire d’Espagne, est arrivée en France à l’âge de 23 ans. Elle a occupé un emploi de cadre administratif et financier pendant quinze ans. En 2003, une série d’événements l’ont conduite à effectuer des changements dans sa vie. Elle a alors amorcé un revirement total et a quitté son ancien métier pour se consacrer entièrement à la guérison, au développement personnel et à la spiritualité.

Jean Graciet et Maria-Élisa Hurtado-Graciet ont introduit Ho’oponopono dans le monde francophone avec leur ouvrage « Ho’oponopono » (Éditions Jouvence). Spécialiste incontournable dans ce domaine, dans celui également de la recherche du sens des symptômes et des maladies, Jean Graciet est aussi praticien en PNL et en hypnose ericksonienne.

 

 

Mon avis :

Cette méthode hawaïenne est un ancien rituel de guérison qui signifie “rectifier”, “rendre droit”, “harmoniser” et “corriger ce qui est erroné”.

L’originalité de ce coffret est l’association d’un décryptage de la méthode avec des cartes qui aident à se souvenir des principes essentiels de la méthode.

Comme nous l’explique l’auteure, pour s’approprier les principes il faut pratiquer. Les cartes sont là pour nous y aider , elles ont été imaginées par l’auteure pour remplacer les messages papier qu’elle disposait un peu partout pour y penser.

Ludique et simple : c’est un outil pour “lâcher-prise” et retrouver sa vraie nature notamment “prendre soin de son enfant intérieur”, accueillir ses émotions sans les juger pour pouvoir les libérer. S’interroger sur ses ressentis et ses besoins et penser à se faire plaisir. Un beau programme !

Le livret et Les cartes donnent envie de tester la méthode : je vous le conseille.

Pour plus d’informations, un livre du même auteur “Ho’oponopono le secret des guérisseurs hawaïens” aux Éditions Jouvence.

 

 

Pour en savoir plus sur le site de l’auteur : https://www.eft-facile.com/

 

 

Notation :

Aurore Aimelet : J’ose La pensée positive

J'ose La pensée positive
J’ose La pensée positive

Présentation :15 jours pour se rendre au pays de l’optimisme ? C’est partiiiii ! Découvrez votre programme de coaching personnalisé pour retrouver confiance en vous et devenir « ego responsable » ! Dans ce cahier :un programme sur mesure en 15 jours avec coloriages, méditation, listes et quiz 30 exercices ultra-faciles et des astuces hyper-positives des challenges et des autoévaluations pour suivre votre progression et être super fière de vous !

 

L’auteur :

Aurore Aimelet est journaliste et travaille notamment pour Psychologies Magazine. Elle est l’auteur de plusieurs livres de développement personnel chez Leduc.s : Ne plus se gâcher la vie, c’est malin, La pensée positive, c’est malin.

 

 

Mon avis :

Démarrer l’année 2017 avec des bonnes résolutions : par exemple cultiver ses forces positives comme le suggère le courant appelé “psychologie positive “.

Ce que propose ce “cahier malin” c’est de changer son regard et de retrouver son aptitude intrinsèque au bonheur.

Au départ, on commence par un bilan sur son état d’esprit avec un questionnaire.

Puis chaque jour est dédié à un thème comme “je lâche prise”, “je me valorise”, “je repère mes besoins”, “je gère mon stress” ou “je cultive ma sérénité”.

À chaque thème, des exercices, des conseils et astuces que l’on peut personnaliser en établissant son propre bilan.

Ce que j’ai apprécié : la possibilité de noter ses impressions, la mise en page claire avec de belles illustrations qui donnent envie d’ouvrir chaque jour ce cahier.

Pour le fond : un contenu intéressant et didactique, je retiens plus spécialement la partie sur les “distorsions cognitives” qui sont des façons erronées de traiter les informations et qui entraînent du stress et de l’anxiété; l’auteure décrit ses phénomènes et nous explique comment les repérer pour s’en prémunir.

Dans la partie “je repère mes besoins”, j’ai aimé l’idée proposée de réaliser un tableau de visualisation pour mettre noir sur blanc ce qui nous inspire.

Plein de bonnes idées classés par thème dont certaines toutes simples comme des exercices de respiration ou de courts massages.

 

Chacun y trouvera son inspiration et des idées à piocher pour supprimer les pensées toxiques et se sentir plus serein.

À essayer.

 

 

Notation :

Christophe André : 3 minutes à méditer

3 minutes à méditer
3 minutes à méditer

Présentation : Voilà plus de deux mille ans que l’on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd’hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l’école, dans l’entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque :égoïsme, matérialisme, dispersion digitale. Issu de l’émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l’esprit.

L’auteur :

Christophe André est né à Montpellier d’un père marin et d’une mère institutrice. Il exerce dans le Service Hospitalo-Universitaire de l’hôpital Sainte-Anne à Paris, au sein d’une Unité de Psychothérapie Comportementale et Cognitive, spécialisée dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels, anxieux et dépressifs.

 

Mon avis :

Accessible et très didactique, je conseille à tous ceux qui ont envie de débuter en méditation.

Cela explique sûrement pourquoi cette émission de France Culture, l’été dernier, fait partie des émissions les plus écoutées en podcasts. Une belle initiative des Éditions l’Iconoclaste qui depuis des années suivent et éditent Christophe André.

Le premier message : méditer est simple, c’est un entraînement de l’esprit qui conduit à être présent à notre vie.

Dans l’introduction, l’auteur nous explique comment il est venu à la méditation et ce que cela lui a apporté. Des études ont démontré les bénéfices de cette pratique : amélioration de l’immunité, moins de stress et stabilité attentionnelle. On apprend à mieux se connaître, à se rendre présent à sa vie et à ce que l’on fait. On gagne en lucidité et on écoute ce qui se passe en nous.

Quarante petites méditations proposées (avec un CD) préfacées par une citation illustrant le thème.

Mes deux “chouchous” : “Trois bonheurs” et “Sourire”.

 

Pour en savoir plus sur Christophe André, le lien vers son site : http://christopheandre.com/WP/

Et voilà le lien vers les podcasts de France Culture :

https://www.franceculture.fr/emissions/trois-minutes-mediter

L’auteur nous recommande ce site pour plus d’informations sur la méditation de pleine conscience : http://www.association-mindfulness.org

 

Vous retrouverez les livres de Christophe André sur le site des Éditions l’Iconoclaste.

 

Merci Audrey pour cette expérience.

 

Notation :

Christian Miquel : Haïkus et méditation

Haïkus et méditation
Haïkus et méditation

Présentation : Pénétrez au cœur du processus de la méditation par la porte des mots, sous la forme brève des haïkus. Ces petits poèmes, inspirés de la tradition ancestrale japonaise, ont été écrits par Christian Miquel au cours de ses voyages et retraites réalisées le plus souvent dans le silence. Ils vous incitent à savourer l’instant dans ce qu’il a de plus éphémère, de plus beau et de plus émouvant à la fois, devenant des exercices méditatifs à part entière.

L’auteur :

Christian Miquel titulaire d’un doctorat de philosophie et Sciences des religions (Paris IV-Sorbonne et EHESS), est psycho-sociologue et formateur. Il enseigne le programme de Pleine Conscience MBSR aux particuliers et en entreprise après avoir reçu la formation du CFM fondé par Kabat-Zinn. Il pratique également le zen depuis plus de 20 ans.

 

Mon avis :

Un ouvrage qui donne envie de se poser accompagné de ces petits poèmes les haïkus.

Après une présentation de l’art des haïkus et leurs liens avec la méditation, l’auteur a choisi de découper le livre en chapitres illustrant les types de méditations. On y retrouve ses méditations de ressourcement (lors de retraite), chez soi, dans la nature et en voyage.

Dans un haïku, on nomme ce qu’on ressent, ce qui se passe. On est présent tout simplement comme lors de la pratique de la méditation. On porte son attention sur tout ce qui peut se passer dans notre quotidien et on profite de l’instant présent.

J’ai aimé le discours simple et l’illustration avec ces haïkus présents depuis le onzième siècle au Japon.

Un petit livre qu’on ouvre puis qu’on pose et que l’on a plaisir à feuilleter régulièrement.

Une belle découverte.

 

Merci aux éditions Jouvence.

 

Voici le site de l’auteur

Notation :

Fabrice Midal : Transformez votre vie grâce au Bouddha

Transformez votre vie grâce au Bouddha
Transformez votre vie grâce au Bouddha

L’auteur :

Philosophe et auteur de nombreux ouvrages, Fabrice Midal enseigne la méditation laïque depuis une quinzaine d’années et a fondé l’École occidentale de méditation. Il a déjà publié Pratique de la méditation et le coffret audio Méditations, 12 méditations guidées pour s’ouvrir à soi et aux autres. Il vit à Paris.

 

Présentation :

Fabrice Midal nous propose une initiation à la méditation en suivant le chemin de libération que le Bouddha a parcouru et que chacun peut à son tour emprunter.

Il nous invite à être en pleine présence, et nous enseigne le véritable sens de l’amour, de la bienveillance et de la compassion.

Découvrez la méditation comme manière de s’ouvrir à soi, aux autres et au monde, et apprenez à être vous-même ce Bouddha, un coeur apaisé qui accueille la vie, moment après moment.

 

Mon avis :

Un beau livre riche d’enseignements historiques et philosophique pour découvrir les origines de la méditation.

Tout d’abord mention spéciale pour l’objet livre : superbe avec de nombreuses reproductions de peintures et sculptures. On a l’impression d’être au musée Guimet et de partager la vie de Bouddha.

L’idée du livre est de nous initier à la méditation en s’appuyant sur le vie de Bouddha. Le livre est découpé en quatre parties. La première partie, la moitié du livre, présente la vie de Bouddha et nous décrit les bienfaits de la méditation. “Être comme le bouddha, un être humain pleinement humain”, il a fait la paix avec sa propre humanité nous explique l’auteur. Un exemple sur cette partie : “qu’est-ce que l’attention ?”, simplement être attentif à ce qui se passe, sans y mettre de mots qui en limiteraient l’ampleur. “Méditer c’est apprendre comment faire attention”.

Les autres parties invitent à réfléchir à la bienveillance, l’écoute attentive, l’interdépendance, avec des images qui complètent le discours.

L’intérêt de ce livre est de comprendre les origines de la méditation tout en réfléchissant aux concepts proposés au travers de méditations guidées.

Les chapitres sont courts centrés sur un thème et toujours associés à une image. On a le plaisir de contempler des photos magnifiques qui renforcent le message.

 

Le livre magnifique est une belle idée de cadeau pour les fêtes, richement illustré.

J’ai beaucoup aimé l’ouvrage, superbe et son contenu que je qualifie d’inspirant.

N’hésitez pas si vous aimez les beaux livres regroupant à la fois de belles reproductions et du fond. Foncez.

 

Merci Karine et les éditions Leduc.s.

 

 

Notation :