Fabrice Midal : Transformez votre vie grâce au Bouddha

Transformez votre vie grâce au Bouddha
Transformez votre vie grâce au Bouddha

L’auteur :

Philosophe et auteur de nombreux ouvrages, Fabrice Midal enseigne la méditation laïque depuis une quinzaine d’années et a fondé l’École occidentale de méditation. Il a déjà publié Pratique de la méditation et le coffret audio Méditations, 12 méditations guidées pour s’ouvrir à soi et aux autres. Il vit à Paris.

 

Présentation :

Fabrice Midal nous propose une initiation à la méditation en suivant le chemin de libération que le Bouddha a parcouru et que chacun peut à son tour emprunter.

Il nous invite à être en pleine présence, et nous enseigne le véritable sens de l’amour, de la bienveillance et de la compassion.

Découvrez la méditation comme manière de s’ouvrir à soi, aux autres et au monde, et apprenez à être vous-même ce Bouddha, un coeur apaisé qui accueille la vie, moment après moment.

 

Mon avis :

Un beau livre riche d’enseignements historiques et philosophique pour découvrir les origines de la méditation.

Tout d’abord mention spéciale pour l’objet livre : superbe avec de nombreuses reproductions de peintures et sculptures. On a l’impression d’être au musée Guimet et de partager la vie de Bouddha.

L’idée du livre est de nous initier à la méditation en s’appuyant sur le vie de Bouddha. Le livre est découpé en quatre parties. La première partie, la moitié du livre, présente la vie de Bouddha et nous décrit les bienfaits de la méditation. “Être comme le bouddha, un être humain pleinement humain”, il a fait la paix avec sa propre humanité nous explique l’auteur. Un exemple sur cette partie : “qu’est-ce que l’attention ?”, simplement être attentif à ce qui se passe, sans y mettre de mots qui en limiteraient l’ampleur. “Méditer c’est apprendre comment faire attention”.

Les autres parties invitent à réfléchir à la bienveillance, l’écoute attentive, l’interdépendance, avec des images qui complètent le discours.

L’intérêt de ce livre est de comprendre les origines de la méditation tout en réfléchissant aux concepts proposés au travers de méditations guidées.

Les chapitres sont courts centrés sur un thème et toujours associés à une image. On a le plaisir de contempler des photos magnifiques qui renforcent le message.

 

Le livre magnifique est une belle idée de cadeau pour les fêtes, richement illustré.

J’ai beaucoup aimé l’ouvrage, superbe et son contenu que je qualifie d’inspirant.

N’hésitez pas si vous aimez les beaux livres regroupant à la fois de belles reproductions et du fond. Foncez.

 

Merci Karine et les éditions Leduc.s.

 

 

Notation :

Carole Serrat : Ma méthode de sophrologie pour bien dormir

Ma méthode de sophrologie pour bien dormir
Ma méthode de sophrologie pour bien dormir

Présentation : Vous n’arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l’impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ? Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien, vous proposent leur méthode innovante pour vaincre l’insomnie : l’écoute d’une séance de sophrologie musicale spécialement conçue pour les problèmes d’endormissement ou de réveil nocturne.

 

L’auteur : Carole Serrat est sophrologue et experte bien-être dans divers médias tels que France Info ou Top santé. Elle propose également ses conseils à diverses entreprises ainsi qu’à des futures mamans auprès desquelles elle intervient à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette. Elle fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress aussi bien pour les enfants, les femmes enceintes, les adultes et dans le monde du travail.

 

Mon avis :

Se libérer du stress et faciliter l’endormissement, voilà ce que la sophrologie nous apporte.

La proposition de Carole sophrologue : Arrêter les médicaments pour retrouver le sommeil en suivant des pratiques simples : respirer calmement – inspirer sur trois secondes et expirer sur six secondes – et répéter cet exercice plusieurs fois. Un procédé efficace pour s’endormir. À compléter par les actions suivantes :

– Libérer les tensions musculaires accumulées la journée

– Rejeter les pensées négatives

– Visualiser des images positives pour favoriser l’endormissement.

Toutes ces pratiques permettent de retrouver la sérénité et de se détendre.

Dans ce manuel, vous trouverez un décryptage sur le mécanisme du sommeil et des conseils pour mieux dormir.

 

En synthèse : un livre didactique, agréable à consulter. Côté pratique : les explications sont claires et la démarche simple est bien expliquée. Le CD comporte une séance complète pour s’endormir facilement avec la décomposition en trois étapes : la respiration, le relâchement musculaire puis la visualisation sensorielle.

Une méthode simple et efficace : j’ai testé pour vous !
N’hésitez pas, lisez les recommandations de Carole et mettez en pratique les exercices proposés et vos nuits seront réparatrices.

 Merci Karine pour cette saine lecture.

Notation :

Isalou Beaudet-Regen : La magie du matin

La magie du matin
La magie du matin

Présentation : Isalou vous propose la solution miracle avec un geste simple : avancer son réveil d’une heure et retrouver un vrai temps pour soi. Cet espace libéré permet de retrouver sa véritable motivation : que ce soit de faire du sport, de se poser, d’apprendre à méditer, se cultiver… C’est aussi le moment pour formuler clairement ses désirs et réaliser enfin les petits et grands projets qui nous tiennent à coeur.

 

L’auteur : Isalou Beaudet-Regen a tenu une chronique sur France Inter dans laquelle elle demandait « pour quoi tu te lèves ? » à des personnalités comme Jean Marc Barr, Ivry Gitlis, Roselyne Bachelot, Christine Albanel, Pascal Elbé… Philosophe de formation et artiste plasticienne, elle fonde en 2008 Kama C. & Associés, une société de production audiovisuelle réunissant toutes les composantes de sa quête personnelle : l’humain, l’artistique et la communication. Parallèlement, elle poursuit ses chroniques matinales en publiant les petits matins de nos dirigeants dans le magazine économique EcoRéseau Business.

 

Mon avis :

Un condensé de bonnes pratiques et réflexions pour vivre mieux.

Se lever plus tôt, oui, mais pour quoi ? L’auteur nous pousse à nous remettre en question, qu’est-ce qui nous donne envie de nous lever chaque matin ? Il est vrai aussi que les premiers moments du matin sont les seuls maîtrisables : nous savons tous que le reste de la journée est souvent une course contre le temps.

J’ai aimé la démarche, issue de nombreux interview, analyses et synthèses démontrant que se lever plus tôt est une richesse : plus de lumière naturelle, une énergie décuplée, plus de temps pour soi. Une citation d’une phrase que j’ai bien aimée : “Vous ressentez l’envie d’un autrement, d’un ailleurs ? Cette idée doit être écoutée, arrosée, choyée.”

Les témoignages, tout au long du récit, renforcent les propos de l’auteure et illustrent bien : c’est clair et concret. Pédagogique et bien fait, avec ces trois parties : le matin moment privilégié, avant de commencer son “Before” et les routines prodigieuses. Après l’introspection dans la première partie, on passe aux explications sur notre métabolisme et conseils puis la dernière partie présente des pistes pour utiliser ce temps gagné.

Quand l’auteur fait les comptes sur le temps récupéré : presque deux mois sur une année, on se dit que c’est une vraie piste d’amélioration de notre vie. N’est-ce pas le temps qui nous manque le plus ?

Le matin est le meilleur moment de la journée et instaurer des routines contribue à enchanter notre vie. Ce livre donne de vraies pistes pour trouver ces routines.

Je n’ai pas été la seule à le parcourir : le reste de la famille aussi, le titre interpelle et le sujet est une préoccupation de tous.

Le livre est beau et agréable à parcourir, une réussite. Les différentes parties sont composées de conseils pratiques comme des propositions de programme matinal en fonction de son âge, de sa situation familiale et bien sûr de ses objectifs. J’ai bien aimé aussi le journal de bord, on peut même télécharger un modèle, qui décrit notre situation, nos objectifs, nos rituels et aussi ses succès et bilans.

A vous de tester et rendez-vous dans quelques semaines pour votre conclusion…

 

Merci Karine pour cette découverte.

La magie du matin est sur les réseaux sociaux : YouTube, et Facebook.

 

 

Notation :