Alain Lancelot : Allégez votre mental

Allégez votre mental
Allégez votre mental

Présentation :

Constamment sollicité, jamais au repos, votre cerveau n’est plus en mesure de filtrer les informations qui lui parviennent, les problèmes professionnels se mêlant aux difficultés personnelles. Vous avez la possibilité de réagir dès à présent, en maîtrisant votre mental et le flux de vos pensées. C’est ce que vous proposent Dany Dan Debeix et Alain Lancelot à travers une méthode unique, ludique et très accessible, mêlant les bienfaits de la sophrologie et les bénéfices de l’auto-hypnose. Deux pratiques complémentaires dont l’efficacité n’est plus à prouver : l’auto-hypnose a sorti Dany Dan Debeix d’un lit d’hôpital suite à un grave accident, quand la sophrologie a permis à Alain Lancelot de se relever d’un burn-out.

Les auteurs :

Alain Lancelot est détenteur du certificat professionnel de sophrologue (titre RNCP, niveau de qualification reconnu par l’État), et s’est spécialisé dans la gestion du stress et du trac, auprès d’entrepreneurs, d’hommes politiques, d’artistes, et du grand public. Sophrologue accompagnant des émissions de télévision de divertissement à fortes audiences, il intervient également en tant que chroniqueur et conseiller « bien-être », à la radio, à la télévision, et sur le net (« La minute bien-être »).

Hypnothérapeute et docteur en psychologie clinique diplômé du London College, formateur, conférencier et homme de spectacle, DANY DAN DEBEIX est connu pour ses nombreuses interventions à la radio et à la télévision.

Mon avis :

Qui n’est pas pollué par des idées parasites et ruminations qui altèrent notre quotidien ? Alléger son mental, une belle promesse qui devient atteignable avec les propositions décrites ici.

Deux approches complémentaires sont proposées : la sophrologie et l’hypnose, associées pour prendre du recul et gérer ses idées parasites.

Les deux auteurs ont eu recours à ces pratiques pour aller mieux et dépasser les blocages. Pratiquons régulièrement pour mobiliser notre énergie et laisser émerger notre potentiel, c’est leur message.

Ce livre est un véritable allié et guide pour aller de l’avant. Les auteurs nous expliquent comment le cerveau génère ces idées parasites et les moyens à notre disposition pour les gérer et rester acteur de sa vie.

Plusieurs outils simples, je les ai testés, éliminent la négativité que le mental peut générer. Notre cerveau stockant plus facilement les idées négatives même si du positif arrive dans journée, le soir nous retenons le négatif. Pour contrer ce phénomène, suivez les conseils proposés par les auteurs.

Pratiquez la visualisation positive, technique issue de la sophrologie ou essayez l’auto-hypnose pour contrecarrer nos pensées parasites.

J’ai apprécié l’équilibre entre explications et exercices, qui sont présentés avec des schémas et toutes les consignes. Beaucoup de concret, une présentation claire et accessible à tous. J’ai aimé aussi le glossaire en fin d’ouvrage.

Pour lâcher prise et vivre mieux, pourquoi ne pas essayer les exercices et suivre les conseils de ces deux thérapeutes ?

Je vous y encourage.

Un livre publié aux éditions Tredaniel.

Notation :

Ana Sandrea : Guérir de ses blessures Émotionnelles

Guérir de ses blessures Émotionnelles
Guérir de ses blessures Émotionnelles

Présentation :

Blessures de rejet, d’abandon, d’humiliation, de trahison et d’injustice sont les cinq blessures émotionnelles principales. Les blessures émotionnelles sont de petits ou de grands traumatismes, des expériences difficiles, douloureuses et parfois banales, vécues avant l’âge de 6 ans environ, et qui génèrent des souffrances ou des difficultés à l’âge adulte. Ce livre permet bien sûr de reconnaître celle(s) qui nous empêchent d’avancer et de comprendre les conséquences qu’elles entraînent dans notre vie présente, mais il nous aide aussi à les dépasser grâce à de nombreux conseils et des exercices pratiques.

L’auteur :

Ana Sandrea est thérapeute et coach intuitive. Née au Venezuela, elle vit en France depuis près de vingt ans. Elle maîtrise plusieurs types de thérapie, mais sa spécialité est la guérison des blessures émotionnelles. Elle a fait de son évolution et de celles des autres une passion et une mission. Elle a publié Êtes-vous votre pire ennemi ?, en 2015 (3 800 ex.) aux éditions Lanore et elle est également la fondatrice du « Sommet de la Conscience », un événement annuel majeur qui réunit sur le Web une trentaine de spécialistes du développement personnel (Thomas d’Ansembourg, Arnaud Riou, Christine Lewicki…) pour des conférences en ligne tous les jours durant une semaine en mars.

Mon avis :

Un livre inspirant et très complet qui est un guide à suivre pas à pas pour mettre en pratique.

J’ai accroché dès le premier chapitre dédié au pouvoir de l’intention : les neuroscientifiques s’y intéressent et ont mené des expériences qui ont prouvé les effets bénéfiques de l’intention soutenue par une visualisation (ou imagerie mentale). Cette expérience montre les potentiels de l’être humain qui en utilisant des images mentales, l’intention et ses émotions, peut influencer la réalité.

L’intention est donc un élément important pour aller vers la guérison.

Après avoir défini ce que peuvent être nos blessures émotionnelles, Ana nous explique comment nous connecter à nos émotions, en les accueillant sans les fuir.

Étape après étape, des exercices permettent d’ancrer les nouveaux états, cela reste concret.

J’ai apprécié aussi les conseils à appliquer au quotidien, par exemple pour créer une nouvelle perspective dans sa vie. Ce qu’elle nous conseille aussi c’est de s’engager vis-à-vis de soi-même pour créer cette nouvelle perpective et de célébrer chaque étape de son évolution, utiliser la force de la gratitude pour renforcer les circuits neuronaux de la personne que l’on devient.

Chaque chapitre se termine par une synthèse avec les points clés pour les retrouver plus facilement.

En fin de livre, des témoignages apportent des éclairages complémentaires sur l’approche d’Ana.

Un livre pour se retrouver, se reconnaître et s’apprécier : se révéler tout simplement.

Je vous recommande cet ouvrage inspirant.

Pour en savoir plus, le site internet de l’auteur.

Paru aux éditions Tredaniel.

Notation :

Laurence Baranski : Le coming out spirituel

Le coming out spirituel
Le coming out spirituel

Présentation :

Dans ce livre, Laurence Baranski applique le coming out aux domaines spirituel, ésotérique et mystique. Sans tabou, elle dévoile ce que nous sommes nombreux à penser, ressentir, et expérimenter, sans oser l’exprimer publiquement. En effet, nous sommes nombreux à nous questionner sur le sens, la conscience, la vie et l’esprit. Nous sommes nombreux à penser et ressentir que la vérité est ailleurs, au-delà du voile de matérialité qui obscurcit l’horizon.

L’auteur :

Laurence Baranski évolue à la croisée des univers de l’entreprise, des mouvements citoyens, et de la spiritualité. Elle est coach et conseil, spécialiste des processus de changement et de transformation individuels et collectifs. Auteure de plusieurs ouvrages sur ce thème, dans le champ de l’éducation, l’entreprise, et la société, elle a notamment publié en 2007, avec Jacques Robin, L’Urgence de la métamorphose, et plus récemment, en 2016, J’ai fait trois fois le tour de la Terre.

Mon avis :

Un essai pour réfléchir et s’interroger sur l’ontologie, la place de chacun et le sens de la vie.

Ce qui m’a intéressée c’est la variété des thèmes abordés et la manière de les présenter : des faits, des sources et des expériences. Pour le lecteur, cela suscite de l’intérêt puis une réflexion sur les possibilités évoquées.

J’ai été sensible au chapitre sur la place du ressenti dans la connaissance scientifique, dans la vie tout est relié précise l’auteur. Abraham Maslow, psychologue américain, proposait que la science intègre dans son domaine les faits de la psychologie personnelle et existentielle.

J’ai aussi apprécié les chapitres sur :

– les passerelles possibles entre science et spiritualité (nos émotions et intentions influencent le réel )

– la partie sur « la reliance » : à soi-même et aux autres pour s’ouvrir et s’enrichir et avancer tous ensemble.

L’auteure rappelle l’importance de la connaissance de soi, de retrouver la spontanéité et la curiosité de l’enfance pour savoir s’émerveiller et réinventer notre quotidien.

Nos rêves peuvent transformer la réalité.

Pour en savoir plus : le site de l’auteur

Un livre à découvrir aux Éditions Exergue chez Tredaniel.

 

Notation :

Lilou Mace et Arnaud Riou : Le défi des cent jours pour vivre la magie au quotidien

Le défi des cent jours
Le défi des cent jours

Présentation : Lilou Macé et Arnaud Riou vous accompagnent pas à pas, de manière ludique, sur 100 jours pour comprendre et communiquer avec le monde de l’invisible, développer vos dons, découvrir votre animal totem, être à l’écoute des signes, appliquer la loi de l’attraction, découvrir la puissance des rituels, communiquer avec votre âme, vous ouvrir à la magie de la vie.

 

Les auteurs :

Lilou Macé est journaliste et écrivain. Pendant les 8 années qu’elle a passées aux États-Unis, elle a créé une communauté autour du concept de la Loi de l’Attraction et filmé plus de 1200 témoignages, disponibles sur son site.

Arnaud Riou est une figure de proue du développement personnel. Il anime des groupes depuis 20 ans et a écrit 8 livres, dont Réveillez le chaman qui est en vous. Il transmet la sagesse des peuples premiers dans notre monde moderne.

 

Ce que j’en ai pensé :

Troisième cahier du Défi des 100 jours, Lilou s’est associée à Arnaud Riou expert en sagesses ancestrales que j’avais découvert avec Calme mon carnet de méditation.

J’avais apprécié le précédent Défi de Lilou (pour développer son intuition) et j’étais curieuse de découvrir les pistes pour vivre la magie qui est en nous.

L’objet : comme le précédent, un gros cahier à spirale de 400 pages, avec une introduction sur l’utilisation du cahier puis découpé en journée sur six parties avant le bilan.

Démarré il y a 2 mois, je suis arrivée au début de la troisième partie intitulée “comprendre les lois de l’univers” et j’ai réalisé les deux premières parties “premières prises de conscience” et “transformer”.

Comme le précise les auteurs, si certains jours, on ne s’y penche pas, il est important d’être régulier pour avancer. Cela passe aussi par des rituels mis en place en parallèle comme instaurer un moment de la journée dédié à cette activité.

Dans les conseils pour parvenir à réaliser ces défis, trois pratiques sont à réaliser chaque jour. Pour ma part, ce qui marche le mieux c’est : lire (facile pour moi puisque c’est une passion), méditer et remplir un tableau de vision.

Ce tableau, déjà proposé dans le Défi sur l’intuition, est un bon outil pour décrire une vie rêvée et ce dont on a envie.

Les thèmes qui m’ont le plus inspirée : “Transformez la routine” (jour 8), “Pratiquer l’auto louange” (jour 16), “La loi du miroir” (jour 30); des notions assez simples mais non évidentes et qui transforment. La loi d’inter-dependance, décrite en jour 27 , en résonance avec cette citation de Gandhi “Sois le changement que tu veux voir en ce monde”, m’a interpellée également.

Ce Défi permet notamment de se questionner et de se demander si les principaux freins ne sont pas plutôt en nous qu’ailleurs.

 

J’ai envie de vous confier les ressentis des “Carnets de lectures de Sophie” qui a débuté il y a quelques jours ce Défi : “cela me permet de penser à moi, à la vie, à réfléchir sur des relations avec les autres, à se rapprocher de la nature, à s’ouvrir sur le monde”, merci Sophie pour ce témoignage.

 

À vous de tester maintenant, je vous le recommande.

 

liens : La télé de Lilou.

Le site d’Arnaud Riou

 

Éditions Tredaniel.

Merci Karine pour cette expérience.

 

Notation :

Lilou Macé : Le défi des 100 jours- Cahier d’exercices pour développer son intuition

Le défi des 100 jours
Le défi des 100 jours

Présentation : Et si vous développiez votre intuition en 100 jours ?
Sonia Choquette et Lilou Macé vous accompagnent de manière ludique, sur 100 jours, pour ouvrir votre esprit à des capacités innées, mais profondes, et développer votre intuition. Grâce à ce programme du Défi des 100 jours, vous serez de plus en plus en lien avec la conscience de l’instant présent et vous pourrez éveiller votre 6e sens jour après jour. Un défi « fun » à relever !

 

Les auteures :

Lilou Macé est journaliste et écrivain. Pendant les 8 années qu’elle a passées aux États-Unis, elle a créé une communauté autour du concept de la Loi de l’Attraction et filmé plus de 1200 témoignages, disponibles sur son site.
Sonia Choquette est reconnue dans le monde entier comme auteure et vidéo-blogueuse, consultante spécialisée dans le domaine du sixième sens.

 

Mon avis :

Cet ouvrage se présente sous la forme d’un gros cahier à spirale, très gros même puisqu’il compte presque 400 pages.

Découpé en cinq parties et 20 chapitres, ce cahier propose une méthode basée sur des exercices quotidiens qui pendant cent jours vont permettre de développer son intuition.

Tout d’abord, quelques illustrations de ce que l’on met derrière ce mot “intuition” : une perception subtile d’une voix intérieure, l’intuition fonctionne à tout moment mais on l’écoute peu car souvent nous sommes trop pressés et ne l’écoutons pas. On accède mieux à son intuition quand on est au calme et serein. Ceci étant posé au début du cahier : on se dit, oui cela semble logique mais encore ? Des conseils nous sont donnés dès le départ pour développer une vie intuitive comme celui d’écouter les signes que le corps envoie à notre esprit par le biais de notre cerveau droit. Pour entendre cette voix et donc l’écouter, les auteurs nous incitent à s’entraîner au travers de plusieurs exercices et grâce à certaines postures.

Le définir des 100 jours est divisé en quatre parties : au quart puis à la moitié puis 75 % d’avancement. Pour ma part, je suis arrivée à un peu plus du quart ( une trentaine de jours). Chaque jour comporte un thème avec l’intention donnée ce jour là avec l’intuition ressentie, on choisit 3 pratiques et en fin de journée on note ses résultats et observations.
Présenté comme cela, on se dit pas simple, mais rassurez-vous le cahier est clair et pédagogiquement bien fait.

Les principales propositions, pour nous aider, sont la méditation, visualiser ses rêves et tenir un journal.
Ce que j’ai moins aimé : le cahier à spirale est énorme et pas forcément pratique : je l’aurai plutôt découpé en 2 ou 3 tomes. L’objectif serait plus atteignable aussi.

Ce que j’ai le plus apprécié : les illustrations et notamment les représentations des auteures très fun. Les conseils donnent envie, bien présentés et sont assez simples à mettre en œuvre.
À tester pour expérimenter son intuition.

Merci aux éditions Tredaniel et à Karine pour cette expérience.

Notation :