Camille Sfez : La puissance du féminin

La puissance du féminin
La puissance du féminin

Présentation :

Vous faites partie de celles qui aspirent à plus de sens, à plus d’authenticité ou à une vie plus naturelle ? Vous vous interrogez sur votre contribution au monde ? Ces envies cachent souvent un besoin de renouer avec votre puissance féminine profonde. Un peu partout sur la planète, des femmes se rassemblent au sein de cercles de parole pour cheminer avec authenticité vers l’expression de leur plein potentiel.

L’auteur :

Psychologue clinicienne et formatrice, Camille Sfez accompagne les femmes en individuel et en groupe pour favoriser l’émergence d’une nouvelle conscience de soi en tant que femme, pour un rayonnement juste et complémentaire du masculin. Elle habite à Paris.

Mon avis :

Un ouvrage qui ouvre des pistes de réflexion sur le sens du mot féminin et la place des femmes dans notre monde.

Composé de trois parties : les richesses du corps féminin, être à l’écoute de soi et combiner le féminin et la spiritualité, avec des témoignages d’auteurs spécialisés. Ce qui m’a le plus intéressée ce sont les paroles de femmes qui ont participé à des réunions de cercles féminins. Souvent poignants, ils illustrent parfaitement les propos de l’auteure.

Elle nous propose de retrouver nos racines, de nous connecter à notre sagesse de femme, à cette puissance féminine pour combiner le masculin-féminin.

Un beau projet assurément !

J’ai plus particulièrement apprécié la deuxième partie qui propose de ralentir et de pratiquer l’intériorité, d’être à l’écoute de soi. Quelques exercices de méditations et rituels complètent bien ce chapitre.

J’ai été plus déstabilisée par les parties trop descriptives sur les cycles des femmes et moins intéressée par certains témoignages autour de rites amérindiens.

Notation :

Isalou Regen : La magie du sommeil

La magie du sommeil
La magie du sommeil

Présentation :

Après avoir bouleversé vos journées avec La Magie du matin, Isalou se penche sur la qualité de votre sommeil… Et son constat est simple : dormir est un acte de CONFIANCE. Alors, entre l’anxiété, le stress et les tensions de vos vies accélérées, comment retrouver le chemin du bon sommeil réparateur ?

L’auteur :

Isalou Regen a tenu une chronique sur France Inter dans laquelle elle demandait « pour quoi tu te lèves ? » à des personnalités comme Jean Marc Barr, Ivry Gitlis, Roselyne Bachelot, Christine Albanel, Pascal Elbé… Philosophe de formation et artiste plasticienne, elle fonde en 2008 Kama C. & Associés, une société de production audiovisuelle réunissant toutes les composantes de sa quête personnelle : l’humain, l’artistique et la communication. Parallèlement, elle poursuit ses chroniques matinales en publiant les petits matins de nos dirigeants dans le magazine économique EcoRéseau Business.

Mon avis :

Riche d’enseignements et d’explications sur les causes d’un sommeil perturbé, ce livre est un vrai guide pour se sentir mieux qui est la clef pour retrouver un sommeil apaisé.

Après une entrée en matière qui nous plonge dans l’histoire de l’humanité et des mythes, Isalou décrypte les mécanismes du sommeil et les principaux troubles de ce sommeil. Je suis certaine que vous en sortirez plus savant, comme moi.

Le but de ce guide est de nous proposer des pistes naturelles pour mieux dormir : pratiquer la psychologie positive, mieux respirer, utiliser la relaxation et la visualisation. Cela tombe bien, ces techniques sont utilisées en sophrologie et je vous confirme que cela aide à retrouver un sommeil de qualité.

Pour dire non au stress qui nous grignote et débrancher notre mental, allégeons-nous le soir pour se coucher l’esprit apaisé en se déconnectant de sa journée (laisser de côté les soucis), pratiquer la relaxation ou la méditation pour être en paix.

J’ai aimé aussi la formule « Décidons de mieux dormir et décider rend plus heureux », c’est simple et efficace.

Mettons du positif dans notre vie, éliminons les émotions négatives. L’auteur se réfère à une étude qui a montré que notre cerveau se souvient davantage des expériences malheureuses et stocke moins les images positives. Nous ruminons les mauvaises situations et ne profitons pas assez des beaux moments. Pour compenser cette tendance, imprégnons-nous régulièrement de positif.

Installons des rituels, des bonnes pratiques, pour changer et retrouver des nuits paisibles. Dix-huit rituels sont listés pour prendre soin de nos nuits.

A tester sans modération.

Parution aux éditions Leduc.

Notation :

Clotilde Audin : La sophrologie avec les enfants ça marche !

La sophrologie avec les enfants ça marche !
La sophrologie avec les enfants ça marche !

Présentation :

Dans un contexte de recherche de mieux vivre, nos enfants ont besoin de se sentir écoutés, entourés et d’avoir du temps pour eux.

Ce manuel pratique de sophrologie très joliment illustré, a pour objectif d’aider votre enfant à s’épanouir en nourrissant sa confiance en lui dans les situations du quotidien, que ce soit à l’école ou à la maison. Vous allez découvrir 80 exercices, très simples à comprendre et à réaliser, qui l’invitent à retrouver le calme et la concentration, à devenir autonome, mais aussi à exprimer les émotions qui le traversent.

L’auteur :

Clotilde Audin est sophrologue et anime régulièrement des formations en développement personnel pour retrouver confiance en soi et avancer sereinement face aux situations du quotidien. Elle vit et exerce à Massy, dans l’Essonne (91).

Mon avis :

Je dis bravo à cette initiative réussie : expliquer aux enfants et à son entourage comment pratiquer la sophrologie pour développer la confiance en soi, la concentration et mieux gérer ses émotions.

Selon l’âge, l’enfant peut pratiquer seul aussi : suivez les conseils en début de livre qui s’adressent aux parents et enfants. Tout est expliqué clairement : comment choisir ses exercices, pour quelle intention, la durée, l’impact sur le corps.

Grâce à des tableaux résumant les combinaisons possibles et aux codes couleur pour chaque thème, on se repère plus facilement dans les 69 exercices proposés.

Pour chaque exercice, vous trouverez une fiche pratique avec le « quand pratiquer », « où », « la posture » et les objectifs. Les termes employés sont simples et à la portée de tous.

En prime, une belle illustration qui donne envie et facilite l’apprentissage.

Coup de chapeau à l’illustratrice qui a réalisé de très jolis dessins pour entrer plus facilement dans la pratique.

Comme l’explique si bien l’auteure : la sophrologie permet de développer ses capacités propres, de se mettre à l’écoute de ses sensations et de s’ouvrir à l’optimisme.

Ce guide remplit parfaitement son rôle de facilitation de l’apprentissage de la sophrologie mis à la portée des enfants.

J’ai testé et je vous le conseille fortement. Pratiquez donc avec vos enfants.

Paru aux éditions Le courrier du livre.

Notation :

Christophe Bourgois-Constantini : Vous êtes 10 fois plus intelligent que vous ne l’imaginez

Vous êtes 10 fois plus intelligent que vous ne l’imaginez
Vous êtes 10 fois plus intelligent que vous ne l’imaginez

Présentation :

” Nous sommes tous des gagnants, des personnes formidables, mais on nous l’a fait oublier. Nous sommes même décapités en permanence par cette idée incongrue, martelée sans relâche, qu’il y aurait d’un côté le corps et, de l’autre, la tête, le fameux « mental » et sa fidèle alliée « la volonté ». Nous portons en nous des aptitudes, des capacités et des intelligences que nous avons dû étouffer pour entrer dans un moule. Sous l’effet de pressions qui commencent dès la prime enfance et s’amplifient avec le carcan des études, nous nous retrouvons confinés, paralysés. Prêts à foncer droit dans le mur. Nous sommes bien plus que ce que nous pensons être. Nous débordons très largement de la case dans laquelle nous nous plaçons – dans laquelle les autres nous placent. Nous sommes, en réalité, bien plus intelligents : nous sommes multi-intelligents.

L’auteur :

Christophe Bourgois-Costantini est executive coach HEC. Après avoir été ingénieur, chef d’entreprise, saxophoniste et romancier, il accompagne aujourd’hui de nombreux sportifs et entrepreneurs afin qu’ils trouvent les chemins pour donner le meilleur d’eux-mêmes. Il est l’auteur de plusieurs polars sous le nom Chris Costantini.

Mon avis :

L’auteur, coach de vie, propose de retrouver des aptitudes, les dix intelligences, enfouies depuis notre enfance.

Comme moi, le titre vous a intrigué sûrement. Comment peut-on être dix fois plus intelligent qu’on se l’imagine ?

Dès les premières pages, on nous invite à découvrir la sphère de nos possibilités, de devenir l’acteur de notre vie en renouant avec nos aptitudes.

Nos formes d’intelligence sont multiples : l’intelligence intrapersonnelle (faculté d’introspection et de décryptage de nos émotions), l’intelligence logico-mathématique (calculer, observer), l’intelligence relationnelle (agir avec l’autre de façon adaptée), l’intelligence visuelle et spatiale, l’intelligence du verbe (penser et transmettre), l’intelligence du son, l’intelligence de la nature, l’intelligence du temps, l’intelligence spirituelle et l’intelligence du corps avec nos aptitudes kinesthésiques.

Le plus intéressant dans ce livre ce sont les témoignages de ces champions qui éclairent et rendent plus concret les propos. Chacun se confie librement et simplement.

La partie la plus intéressante est celle autour du développement de nos aptitudes : explications, conseils et toujours les témoignages pour compléter les propos.

Une lecture instructive que je conseille.

Le site de l’auteur : http://www.bourgoiscostantini.com

Notation :

Roland Portiche : Mémoire totale

Mémoire totale
Mémoire totale

Présentation :

Pourquoi eux et pas nous ? « Eux », ce sont les hypermnésiques, les surdoués de la mémoire. Certains se rappellent chaque minute de leur vie, d’autres ont mémorisé douze mille livres. Des autistes savants possèdent une mémoire visuelle

infaillible, des calculateurs prodiges récitent sans se tromper plus de vingt mille décimales du nombre . On retrouve aussi ce don chez les grands « nez » du

parfum, chez beaucoup de politiques ou chez les musiciens de génie comme Mozart. Ponctué de témoignages et d’entretiens exclusifs avec des neuropsychologues, ce livre aborde le passionnant sujet de la mémoire sous un angle totalement inédit.

L’auteur :

Roland Portiche est docteur en philosophie et réalisateur-producteur pour la télévision. Il a aussi publié Le retour des momies (Stock, 2017).

Mon avis :

Une lecture enrichissante qui aborde le fonctionnement du cerveau et ses performances.

Décomposé en trois parties , l’intérêt que j’ai porté cette lecture a été crescendo.

La première partie est une suite de portraits de personnalités hypermnesiques comme Jose Luis Borges ou Amélie Nothomb qui explique avoir une grande mémoire des émotions. D’autres artistes ont des mémoires visuelles comme les champions d’échecs ou Napoléon qui avait une excellente mémoire photographique utilisée pour retenir les dispositions des troupes sur les champs de bataille. Les auteurs évoquent l’adaptabilité de notre cerveau utilisée à la fois pour le calcul mental, par exemple, mais aussi pour écrire de la musique (mémoire auditive) dans le cas du jeune Mozart qui possède une « oreille absolue » et reconnaît, identifie et mémorise chaque note.

La deuxième partie explicite le fonctionnement du cerveau qui est un réseau très complexe avec plusieurs types de mémoires qui coexistent : mémoire de travail (porte d’entrée de la mémoire) et des mémoires durables qui ont une capacité quasi illimitée et qui ne s’altère pas en vieillissant, quelle bonne nouvelle !

La mémorisation des souvenirs et le processus de rangement et réactivation par le cerveau est passionnant.

C’est expliqué clairement et simplement donc à la portée de tous.

Dans la dernière partie, sont exposés les principes de la mnémotechnique et autres techniques ou pratiques pour augmenter les capacités mémorielles comme la méditation, la marche, le sommeil.

Le plus surprenant, ce sont les dernières pages qui évoquent un futur modifiant numériquement notre cerveau. Visionnaire ?

Cet essai passionnant est enrichissant et ne laissera personne indiffèrent.

A découvrir.

Notation :