François Baumann : Éliminer la souffrance au travail

Présentation 

Les souffrances au travail occasionnant burn-out (épuisement par excès de travail), bore-out (épuisement par ennui au travail) et brown-out (épuisement par perte de sens du travail) sont toutes sources d’épuisements physiques, et surtout psychiques. Mais le travail, ce n’est pas cela !

Il faut donc se mobiliser, réagir et se relever au plus vite, avant que l’humiliation et les injustices ne nous écrasent et ne nous entraînent inéluctablement vers de graves états dépressifs qui peuvent bloquer en nous toute énergie et toute réaction positive.

L’auteur 

Le Dr François Baumannexerce la médecine générale et le soutien psychothérapeutique. Co-fondateur de la Société de formation thérapeutique du généraliste (S.F.T.G.). Ancien chargé d’enseignement à l’Université Paris V (thématique burn-out), il est également membre de la commission éthique et déontologique de la FFT (Fédération française de tennis). 

Mon avis

Voici un ouvrage qui détaille précisément les différents cas de souffrance au travail : le burn-out le plus connu ainsi que le bore-out (« mise au placard ») et le brown-out (perte de sens du travail).

Un livre qui n’est pas un guide mais plutôt un exposé de ces maladies et des précautions à prendre.

Ce qui est important dans tous ces cas : les identifier suffisamment tôt pour agir et les éradiquer. Comprendre les causes de ces maladies aident également à trouver des solutions positives.

Les trois types de maladies sont détaillées au travers de témoignages et de conseils pour s’en sortir. Les symptômes sont décrits précisément et des pistes sont listées pour échapper aux conséquences de ces maladies.

Retrouver la satisfaction au travail revient aussi à s’interroger sur notre définition du bonheur : cet essai nous encourage à réfléchir à ces concepts tout en nous incitant à adopter une attitude la plus positive possible.

Un panorama complet de ces maladies permettant à chacun de s’axer davantage sur la prévention.

Paru aux éditions Josette Lyon – Guy Trédaniel 

Notation :

Dominique Jacquemay : Qi Gong des animaux mythiques

Qi Gong des animaux mythiques

Présentation 

Pour être heureux et en bonne santé, nous avons un besoin intrinsèque de nous relier aux éléments de la nature. Il s’agit d’une observation qui fait partie intégrante de la pensée chinoise depuis des millénaires.

La méthode des Animaux Mythiques est un des fleurons du qì gōng. Cette série d’exercices énergétiques est très connue en Chine. Il s’agit d’un travail d’élongation des tendons, des muscles et des méridiens.

Le corps est merveilleusement assoupli par des mouvements alternés de douces contractions et de relâchements. Les échanges sont accrus, les circulations sanguine et lymphatique sont relancées.

L’auteur 

Dominique Jacquemay a trente ans d’expérience d’enseignement dans les arts énergétiques. Professeur de qì gōng, elle est aussi diplômée en Médecine Traditionnelle Chinoise (université de Shanghaï). Ses enseignements sont dispensés dans le cadre de cours ouverts à tous et de formations professionnelles de qì gōng à Bruxelles. 

Mon avis

Un très beau livre au grand format avec des photos pour illustrer les pratiques, je vous le recommande.

J’ai apprécié la présentation très claire sur l’origine du Qi Gong, les explications des bénéfices pour notre santé. L’auteure explique ce qui l’a poussée à l’écrire alors que d’autres livres existent sur ce thème. Transmettre cet art le plus pratiqué en Chine avec toutes les subtilités parfois omises, tel est le but de ce guide.

Ce Qi Gong est issu de l’observation de la nature, ainsi chaque animal est le symbole d’un organe de notre corps qu’il protège. Les mouvements libèrent nos émotions et blocages.

Comme en sophrologie, l’auteure rappelle l’importance de la respiration : ici il améliore la circulation énergétique; laissons le souffle faire son chemin lors du mouvement. 

Une bonne nouvelle : Le lâcher prise arrive rapidement avec un apaisement émotionnel.

Vous trouverez des conseils pour préparer la séance, l’exécuter puis la présentation des postures des animaux mythiques 

Le dernier chapitre est consacré aux connexions énergétiques de notre corps : les points d’énergie et leurs liens activés par le Qi Gong.

Le DVD, de soixante minutes, avec une démonstration et un cours avec l’auteur est un beau bonus.

Pourquoi se lancer, comment pratiquer et intégrer les exercices : que demander de plus à un guide ?

Grâce à ce livre, avec mes proches, nous nous sommes lancés dans le Qi Gong des animaux mythiques en suivant les illustrations et consignes.

Un livre à offrir ou s’offrir pour améliorer la santé de chacun.

Paru aux éditions Guy Trédaniel.

Notation :

Robert A. Emmons : Le petit guide de la gratitude

Présentation

Ce livre va vous aider à expérimenter toute la puissance de la gratitude. Scientifiquement prouvée et très simple à pratiquer au quotidien, la gratitude vous permet d’être plus heureux, d’accueillir toujours plus de joie, d’amour, de paix et d’optimisme dans votre vie.

L’auteur

Le Dr Robert A. Emmons est professeur de psychologie et directeur du laboratoire Emmons à l’université de Californie, à Davis. Il est le plus grand expert scientifique mondial en matière de gratitude et le rédacteur en chef du Journal of Positive Psychology

Mon avis

Un petit guide précieux, clair et qui donne envie d’essayer.

Dire merci, est-ce si simple ?

Pas toujours, bien éduqués nous remercions de manière automatique souvent.

C’est prouvé : la gratitude modifie positivement son regard sur la vie.

Une pratique qui développe l’estime de soi, renforce les relations et motive la créativité.

Après des rappels et définitions, l’auteur propose quelques nouvelles pratiques comme la fin des « To do listes » pour la remplacer par une liste des tâches accomplies en se concentrant sur ce qu’on a fait pour vous plutôt que prévoir ce que l’on fera les prochaines 24 heures.

J’ai noté aussi le Naïkan pratique méditative japonaise où l’on s’interroge sur ce qu’on a reçu et donné.

Ce petit guide, très agréablement présenté, est un juste mélange de théorie et exercices : pourquoi pratiquer la gratitude et comment le faire.

Plutôt convaincant et plaisant à lire.

Paru aux Éditions Contre-Dires chez Guy Tredaniel.

Notation :

Bob ROTH : La force du silence

La force du silence
La force du silence

Présentation

La Méditation Transcendantale, pratiquée depuis plus de 5 000 ans par aujourd’hui 10 millions de personnes dans le monde entier, présente de nombreux bienfaits sur nos problèmes modernes, en réduisant le stress et en apportant des solutions aux défis de la vie. Ce n’est ni une religion, ni une philosophie, ni un style de vie. Et elle est très différente des autres méditations, dans la mesure où elle ne nécessite ni de se concentrer, ni d’essayer de se vider l’esprit, ni d’être dans le moment présent. Parfaitement naturelle, elle permet à l’esprit de s’apaiser, jusqu’à ce que vous expérimentiez le niveau le plus silencieux et paisible de votre conscience intérieure.

L’auteur

Au cours des quarante-cinq dernières années, Bob Roth a enseigné la méditation transcendantale à des milliers de personnes : des PDG milliardaires, des célébrités des médias, du gouvernement américain, du monde des a aires, de la médecine, des arts, mais aussi à des anciens combattants et à des parents surmenés. Il préside actuellement la fondation David Lynch et le Center for Leadership Performance.

Mon avis

Riche et instructif : ce livre donne envie de pratiquer ce type de méditation, la méditation transcendantale.

Vous n’y trouverez pas de cas pratiques ou de méditation guidée : l’auteur explique que pour se lancer dans cette méthode il est nécessaire d’être accompagné.

Pour bien comprendre le fonctionnement de la méditation transcendantale voici un descriptif : elle dirige l’attention vers l’intérieur grâce à un mantra, l’esprit s’apaise naturellement pour accéder à un état de calme et de paix.

Ce qui est expliqué dès la préface et repris par la suite c’est la différence entre ce type de méditation et les autres méthodes : la méditation transcendantale ne demande pas d’effort mental, pas d’observation de sa respiration ou sensations du corps ou visualisation. Elle est présentée comme simple, naturelle et sans effort.

Les objectifs annoncés de cette pratique : réduire le stress, vider l’esprit et augmenter les performances.

Tout au long du livre, des « pauses méditatives » sont proposées : ce sont des témoignages d’adeptes de cette méthode qui racontent leur pratique et ses bienfaits.

Ce livre incite à découvrir cette méditation et à la pratiquer : j’ai fait des recherches sur Internet, sur les liens conseillés par l’auteur.

Bob Roth est un bon ambassadeur de la méthode, l’ouvrage est clair et donne envie de se lancer.

Paru aux éditions Guy Trédaniel.

Notation :

Stephanie Zeitoun : Le jour où j’ai appris à danser sous la pluie

Le jour où j’ai appris à danser sous la pluie
Le jour où j’ai appris à danser sous la pluie

Présentation :

La vie, ce n’est pas attendre que l’orage passe, c’est apprendre à danser sous la pluie. Sénèque.

« Assis sur la chaise inconfortable de la chambre d’hôpital, Franck regarde le corps inerte de celle avec laquelle il a passé ses vingt-cinq dernières années. Le teint blême de sa femme lui rappelle leur dernière conversation :

— Caroline, je veux divorcer.

— Tu avais dit que tu te donnais six mois pour prendre une décision !

— Ça fait trop longtemps que je joue à faire semblant. J’ai fait ma valise. Ce soir, je ne rentrerai pas ! »

La vie nous apprend à nos dépens qu’elle peut basculer du jour au lendemain, mais aussi que le malheur peut se révéler salvateur lorsqu’il nous confronte à la réalité. Il faut parfois perdre pour gagner…

L’auteur :

Stéphanie Zeitoun est écrivain et journaliste spécialisée dans le bien-être et les médecines douces. Elle s’intéresse à toutes les techniques de soin du corps et de l’esprit, dans sa globalité. Elle pratique la sophrologie depuis plusieurs années.

Le site de l’auteur : http://madamebienetre.com

Mon avis :

Plutôt que roman feel good comme indiqué sur la couverture, je dirai plutôt roman coach. Une sorte de guide pour appréhender la vie différemment et puiser en soi pour vivre mieux.

Caroline, notre héroïne, se sent bien mal lorsque l’histoire démarre : meurtrie, abandonnée et isolée après la trahison de son mari. Tout change après sa rencontre avec le docteur Milko qui est psychologue et thérapeute holistique.

Qu’est-ce qu’un thérapeute holistique ? Un terme qui vient du grec, «holos » qui signifie « tout » pour une thérapie qui va tenir compte de l’individu globalement, son mental, ses émotions, son corps.

Le thérapeute va soigner Caroline et Franck son mari, désespéré après le geste de sa femme. Il va conseiller aussi Allison, l’amie de Caroline.

Au-delà de l’histoire, agréable et bien racontée, j’ai été surtout intéressée par les propositions du thérapeute qui parvient à redonner à Caroline goût à la vie en utilisant des méthodes comme l’ETT (Emotional Freedom Techniques), la méditation, l’hypnose, le « ho’oponopono » et bien d’autres que je vous laisse découvrir car le cheminement de guérison de Caroline est très instructif.

Ce récit est aussi un guide avec de précieux conseils pour rebondir après un traumatisme. Les prescriptions du docteur Milko peuvent s’appliquer à de nombreux cas et sans thérapeute.

En fin de livre, on retrouve la « boîte à outils » avec l’ensemble des propositions du thérapeute. Chacun pourra s’en inspirer et y puiser des idées pour se sentir mieux.

Un ouvrage à conserver près de soi pour relire régulièrement les bons conseils.

Paru aux Éditions Le Courrier du Livre – Guy Tredaniel

 

Notation :