Dans la hotte du père Noël : mes lectures préférées de 2018

Offrez des livres pour Noël et pour les étrennes.

Mes recommandations en littérature et essai :

La neuvième heure d’Alice McDermott

Le petit sapin de Noël de Stella Gibbons

Magnifica de Maria Rosaria Valentini

Poste restante à Locmaria de Lorraine Fouchet

Les garçons de l’été de Rebecca Lighieri

Écouter le silence intérieur de Thierry Jansen

Catégorie beaux livres :

La révolution Sergio Leone de Gian Luca Farinelli

Méditer pour être heureux de Stella Delmas

 

 

Notation :

Stella Delmas : Méditer pour être heureux

Méditer pour être heureux
Méditer pour être heureux

Présentation :

Dans cet ouvrage, découvrez 50  leçons de méditation et de relaxation, des citations inspirantes et de magnifiques images d’évasion qui vous permettront d’explorer de nouvelles sensations de plénitude et de quiétude. Suivez ce parcours initiatique grâce aux 2 CD qui accompagnent le livre.

L’auteur :

Écrivaine et biographe, Stella Delmas explore aussi la méditation, la psychologie et le développement personnel pour délivrer les clés d’un mieux être.

Mon avis :

Un très beau livre à offrir ou s’offrir pour Noël. De belles illustrations, deux CD de musique et des textes en résonance avec le thème de la méditation. Un ouvrage très complet et riche d’enseignements.

Un des intérêts de ce titre c’est la démarche proposée : ce n’est pas un traité sur la méditation mais on est plutôt dans l’expérimentation. Les premières méditations sont assez courtes et peuvent se faire en écoutant l’œuvre de Mozart ou Chopin ou Bach. Chacune est aussi illustrée par une citation pour inscrire davantage la sérénité.

La deuxième partie du livre nous emmène dans la nature pour y méditer avec un CD de sons apaisants.

Enfin, troisième partie, des méditations plus longues, avec un voyage sensoriel et émotionnel : un beau programme !

En synthèse : de belles illustrations, de la musique classique (en partenariat avec Radio Classique), des méditations plus ou moins longues selon notre besoin ou nos envies du moment.

Je vous le recommande.

Paru aux éditions Larousse.

Notation :

Helen Monnet : Les 50 règles d’or pour s’initier à la méditation

Les 50 règles d'or pour s'initier à la méditation
Les 50 règles d’or pour s’initier à la méditation

Présentation : La méditation permet de trouver calme intérieur et lucidité, en prenant de la distance avec les pensées quasi permanentes qui traversent l’esprit. Elle est un moyen efficace pour lutter contre le stress.

L’auteur : Se partageant entre la Suisse et la France, Helen Monnet est formatrice, coach en développement personnel et relaxologue. Elle est la fondatrice de Selfarmonia et accompagne les personnes et les entreprises afin qu’elles tirent mieux partie de leur potentiel.

 

Mon avis :

Un format condensé tout en étant didactique : un ouvrage qui facilite les débuts en méditation.

Découpé en 6 parties, pour démarrer progressivement tout en acquérant les bonnes pratiques, voici un programme bien pensé pour nous accompagner.

Les premiers chapitres présentent clairement les bénéfices de la méditation et les conditions optimales de pratique, ensuite l’auteure explique à quel moment de la journée et de notre vie nous devrions méditer.

Son conseil : pratiquer régulièrement même seulement 5 à 10 minutes par jour pour voir des bénéfices, être patient et analyser ses réactions avec bienveillance.
En résumé, c’est un bon ouvrage pour démarrer, à la fois concis et clair.

Convaincant aussi grâce aux illustrations et exercices proposés, je vous le conseille.
Pour le plaisir et aller un peu plus loin, se procurer aussi : “Calme mon carnet de méditation” d’Arnaud Riou, complémentaire à cet ouvrage.

 

Merci Karine et les éditions Larousse.

Notation :

Latifa Gallo : Les 50 règles d’or de l’intelligence émotionnelle

Présentation :

50 règles, conseils et astuces pour mobiliser ses compétences, aptitudes et connaissances pour faire face efficacement aux pressions de l’environnement.

 

L’auteur :

Latifa Gallo est coach certifiée et sophrologue depuis 20 ans. Experte en intelligence émotionnelle, gestion du stress et estime de soi, elle propose un accompagnement individuel et spécifique qui permet de dépasser ses blocages et découvrir ses potentiels.

 

Mon avis :

L’auteure nous explique l’importance de l’intelligence émotionnelle qui permet à chacun de mobiliser ses compétences, ses aptitudes, ses connaissances pour faire face efficacement aux pressions de son environnement.

Le livre est découpé en 6 parties et 50 règles d’or :

* Comprendre l’intelligence émotionnelle

* Développer l’intelligence émotionnelle

* Se libérer émotionnellement

* Pratiquer l’intelligence relationnelle

* Développer les émotions positives

* L’intelligence émotionnelle au travail

Cette décomposition permet de comprendre progressivement le concept et de se l’approprier.

La présentation : titre, résumé, un schéma parfois et un encart conseils apportent une grande clarté au propos.

Voici les règles qui m’ont le plus marquées :

La règle 5 : ‘Faites tomber le masque’ : accepter ses vulnérabilités et oser les exprimer.

La règle 10 : ‘Évacuez la charge émotionnelle’ avec deux exercices simples à faire lors d’une émotion négative trop forte.

La règle 22 : ‘Écrivez une lettre’ : préparer une lettre avec son ressenti pour poser par écrit ses souffrances et ne plus les garder pour soi.

La règle 44 : ‘Exprimez de la gratitude’ : pratiquer la gratitude est un gage de bien-être et de bonheur.

Un petit livre pédagogique, bien présenté, clair et agréable à consulter.

Un seul regret, c’est un petit livre, on aurait aimé plus de développement sur certains aspects et donc plus de conseils.

Merci à Karine.

Notation :